Comment le TDAH affecte-t-il notre fonctionnement exécutif ?

Comment le TDAH affecte-t-il notre fonctionnement exécutif ?

La mémoire de travail, la flexibilité cognitive et l'inhibition - voilà ce qui peut être affecté lorsque vous souffrez d'un dysfonctionnement exécutif dû au TDAH. Comment le TDAH affecte-t-il notre fonctionnement exécutif ? Quels symptômes pouvez-vous ressentir ? Les réponses et plus dans cet article. 

Published on
21/1/2023
Updated on
7/2/2023
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écrit par

Alice

The mini Adhd coach

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Les effets du TDAH sur la fonction exécutive que vous devez connaître

Avant d'aborder les capacités de fonctionnement exécutif qui tendent à être affectées par le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, commençons par discuter des deux termes médicaux impliqués dans ce sujet, le TDAH et les fonctions exécutives du cerveau.

Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, plus connu sous le nom de TDAH, est un trouble neurodivergent associé à un manque de production de substances chimiques cérébrales 🧠 telles que la dopamine et la norépinéphrine. Ce trouble de santé mentale entrave généralement la concentration et la motivation d'un individu. C'est un trouble de santé mentale chronique qui nécessite un diagnostic officiel par un professionnel de la santé 👩⚕️ . Il commence dans l'enfance et persiste à l'âge adulte, les symptômes pouvant s'aggraver sans traitement. La présence du TDAH peut produire des luttes différentes pour un individu, quel que soit son âge. 

D'autre part, les compétences de fonctionnement exécutif ou fonctions exécutives sont un ensemble de processus mentaux qui nous aident à planifier, organiser et nous souvenir des détails 🤔. La fonction exécutive d'une personne gère également sa mémoire de travail, sa pensée flexible ou critique et sa maîtrise de soi. L'inventaire complet des fonctions exécutives, dans son ensemble, est un processus cérébral nécessaire du cortex préfrontal qui nous aide à traverser notre vie quotidienne et à nous assurer que nous faisons les choses que nous sommes censés faire.

Maintenant que nous avons établi comment fonctionne le système d'autogestion du cerveau et ce qu'est le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, voyons maintenant comment le TDAH affecte la fonction exécutive d'une personne 👌.

En savoir plus sur la mémoire de travail, le contrôle des impulsions et la résolution de problèmes

Les rapports confirment que la fonction exécutive peut être composée de trois domaines : 

  • La mémoire de travail, qui comprend l'utilisation de la mémoire à court terme
  • Flexibilité cognitive, qui peut aider à la résolution de problèmes. 
  • Le contrôle inhibiteur, qui concerne le contrôle de soi.

Chacun de ces types de fonctions exécutives fait partie intégrante de nos activités quotidiennes, il est donc essentiel de savoir comment le TDAH peut affecter chacune d'entre elles.

Mémoire de travail

Savez-vous comment fonctionne un cookie Internet ? Les cookies sont de petits blocs d'informations - comme votre nom d'utilisateur ou votre mot de passe - utilisés pour identifier votre ordinateur lorsque vous utilisez un réseau informatique 🍪. Ils peuvent suivre et collecter les données de votre navigateur, puis les renvoyer au propriétaire du site web.  Dans les paramètres par défaut, notre mémoire est comme un cookie internet. Elle nous permet de nous souvenir des éléments dont nous avons besoin pendant une courte période, suffisamment longue pour effectuer une tâche. 

Pour de nombreuses personnes souffrant de TDAH, les paramètres de nos cookies Internet peuvent rejeter ou oublier certaines des informations qu'ils tentent de collecter, ce qui peut souvent entraîner différents problèmes. Il peut s'agir d'un problème aussi mineur que l'oubli d'instructions verbales qui nous ont été relayées peu de temps auparavant ou de difficultés à récupérer des informations sur un événement spécifique 😅. La mémoire de travail peut également être affectée par la façon dont nous portons notre attention. 

En d'autres termes, lorsque vous souffrez de TDAH, vous pouvez oublier de petits détails. Cela peut affecter ta capacité à accomplir des tâches. 

Contrôle inhibiteur

Cette branche du fonctionnement exécutif fait référence à notre capacité à résister à la tentation 💪. Par conséquent, elle nous permet de nous concentrer sur la tâche à accomplir. Elle permet également d'avoir conscience de soi et de surveiller les différents stimuli environnementaux pour y répondre de manière appropriée. Pour les personnes aux prises avec le TDAH, il est souvent difficile de contrôler leurs pensées et leurs impulsions, ce qui entraîne des problèmes à l'école ou au travail.

L'autorégulation, qui dicte la différence entre prendre des décisions impulsives et prendre le temps de réfléchir à une décision avant de la mettre en œuvre, est une compétence essentielle que nous apprenons en grandissant. Elle nous permet de prendre de meilleures décisions et d'éviter les problèmes potentiels. De nombreuses personnes atteintes de ce trouble neurodivergent peuvent ne pas être capables de contrôler leurs impulsions, ce qui peut souvent les conduire à avoir des problèmes 😔 .

Pensée critique Flexibilité

La flexibilité cognitive fait référence à la capacité de penser à quelque chose de plus d'une façon. Des études scientifiques suggèrent que les personnes atteintes du TDAH peuvent être créatives, avec une mentalité qui sort des sentiers battus. Cela peut résulter de leur état d'hyperactivité cérébrale, car elles recherchent constamment de nouvelles stimulations pour se tenir occupées. Cependant, ce même style de pensée peut également entraîner des difficultés dans des tâches plus banales qui nécessitent de la concentration et de l'attention aux détails🥺.

Par exemple, un adulte atteint de TDAH pourrait avoir du mal à suivre des instructions parce qu'il est tellement habitué à penser de manière créative et à sortir des sentiers battus. Ils pourraient également avoir des difficultés avec la gestion du temps ⏰ car ils ne sont pas habitués à un horaire strict. La souplesse de la pensée critique est essentielle, mais il peut être difficile pour les personnes atteintes du TDAH d'utiliser cette compétence dans des contextes plus traditionnels.

L'altération de la fonction exécutive peut entraîner des difficultés qui affectent notre façon d'agir au quotidien. Nous pouvons avoir des difficultés à maintenir les compétences sociales nécessaires pour interagir avec les autres, perdre l'intérêt pour des sujets spécifiques ou avoir des problèmes de gestion du temps, ce qui affecte notre capacité à terminer les tâches à temps. Ce sont là quelques-uns des problèmes de fonction exécutive que nous avons tendance à rencontrer.

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Le dysfonctionnement exécutif du TDAH impliquant certaines activités

Certaines personnes atteintes du TDAH sont susceptibles de présenter des déficits dans les fonctions exécutives en raison de la façon dont notre cerveau est câblé. L'une des différences possibles entre les personnes atteintes du TDAH et les personnes neurotypiques est la façon dont notre cerveau traite et stocke les informations.

Voici quelques exemples notables de dysfonctionnement exécutif dans le contexte d'activités réelles :

Initiation de la tâche et début du travail

Un dysfonctionnement exécutif qui peut fréquemment arriver à certains adultes atteints du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité est le manque d'envie ou de motivation pour commencer réellement le travail. La plupart du temps, nous pouvons être trop excités à l'idée de réaliser des projets à long terme et nous hyperfocaliser sur les détails mais échouer souvent à l'exécution 😅. C'est probablement notre fonctionnement exécutif qui nous fait ressentir cela.

La difficulté à commencer à faire les activités auxquelles nous sommes destinés, à maintenir l'intérêt à suivre nos plans et à ne pas terminer les tâches, surtout si elles sont limitées dans le temps, fera toujours partie de nos combats. Les personnes atteintes de TDAH peuvent facilement se sentir démotivées par leurs projets ou avoir toujours des difficultés à tout organiser 🥺 (sans compter que nous avons tendance à être perfectionnistes dans tout ce que nous faisons).

Réguler l'impulsivité et tout accomplir

N'ai-je pas mentionné que nous avons tendance à abandonner des activités et à ne pas les terminer ? Oui, je l'ai dit. Mais comme l'une des activités affectées de notre fonction exécutive est la capacité à planifier et à organiser, nous avons également du mal à jongler entre différentes tâches, en particulier celles que nous pensons pouvoir accomplir simultanément en raison de notre impulsivité. 

Nous avons tendance à planifier la journée, en pensant que nous avons le temps, l'énergie et l'intérêt pour tout finir en une seule fois. Cependant, quelques instants plus tard, nous nous retrouvons à reporter notre attention sur une activité totalement hors de propos (comme regarder des bobines Facebook) et à ne rien finir du tout 😭.

Notre comportement impulsif, qui consiste à vouloir terminer toutes les tâches en même temps, peut nous faire sentir dépassés, ce qui peut nous amener à ne plus vouloir rien faire. Il peut également nous pousser à agir sans réfléchir, ce qui peut nous amener à faire de mauvaises choses ou à blesser nos émotions.

Gérer les émotions et les sentiments de rejet

Une des difficultés du TDAH que je n'arrive pas à surmonter complètement est la gestion et la régulation des émotions. 

Quand j'étais plus jeune, je ressentais souvent trop de colère et de tristesse, ce qui m'amenait souvent à pleurer à chaudes larmes à cause du stress. Il y avait aussi des moments où les gens me faisaient part de leurs commentaires, mais je ne les prenais pas bien. Je savais que ce qu'ils faisaient m'aiderait à améliorer ma façon de me présenter, mais, pour être honnête, je n'étais pas à l'aise de les écouter parce que je me sentais rejeté par ces critiques😔.

C'est pourquoi de nombreux adultes atteints de TDAH doivent s'autocontrôler et apprendre à maîtriser leurs émotions. Nous devons être plus conscients de ce que nous ressentons et réagir aux différentes situations en conséquence pour mieux nous contrôler et ne pas laisser nos émotions prendre le dessus. De cette façon, nous pouvons continuer à profiter de la vie et des relations malgré nos difficultés.

Oubli et utilisation de la mémoire

Selon des documents et des recherches examinés médicalement, la mémoire à court terme d'une personne peut également être affectée par le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Ces compétences de la fonction exécutive permettent à un individu de se souvenir des choses suffisamment longtemps pour effectuer une tâche. Lorsque cette fonction exécutive est affectée, nous avons tendance à ne pas respecter les délais 📅 , à égarer souvent nos affaires, voire à oublier d'autres documents de rapport utiles pour nos tâches.

En dehors de cela, notre mémoire de travail est également un peu différente de celle de la plupart des gens. Nous avons souvent du mal à nous souvenir des choses dans l'ordre où elles se sont produites ou dans l'ordre dans lequel nous sommes censés faire quelque chose. Il peut être délicat de placer un ensemble d'instructions ou une liste d'éléments que nous devons acheter ou faire 📝. C'est pourquoi, avec la mémoire de travail verbale, décomposer les instructions en petits morceaux peut être très utile.  Le fait d'écrire les choses et de les dire ensuite à haute voix pour s'en souvenir facilement peut également être utile. 

Rester concentré et maintenir ses efforts

Saviez-vous que j'ai mis du temps à terminer cet article 😅 ? En dehors du fait de garder le contenu exact en vérifiant uniquement les sources de haute qualité et les articles examinés médicalement, je me laisse souvent distraire en vérifiant ma boîte de réception, en signant différentes lettres d'information en ligne, ou en me laissant prendre par des mises à jour non substantielles sur les sites de médias sociaux 📱. Je ne peux pas m'imposer de retenue en faisant ces activités, et à cause de cela, il m'a fallu plusieurs jours pour terminer la rédaction de cet article alors que j'aurais pu le faire rapidement en une seule séance.

La difficulté à rester concentré et à maintenir un effort vers le travail ou toute autre activité peut être attribuée aux fonctions exécutives affectées dans notre cerveau 🧠. Il peut être difficile de garder la notion du temps et de se concentrer sur une tâche pendant un temps prolongé sans se laisser distraire. C'est pourquoi nous avons souvent besoin de rappels, de notes ou d'une alarme ⏲️ pour nous aider à nous remettre sur les rails. Il existe également de nombreux outils pour nous aider à surmonter le combat de ces symptômes du TDAH et de tous les problèmes de fonctions exécutives que nous avons tendance à rencontrer.

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FAQ Comment le TDAH affecte-t-il notre fonctionnement exécutif? (Foire Aux Questions)

Que sont les fonctions exécutives ?

Les fonctions exécutives sont un ensemble de processus mentaux qui nous aident à planifier et à organiser notre comportement. Elles comprennent notre : La mémoire de travail, Compétences en matière de planification Compétences en matière de résolution de problèmes le contrôle inhibiteur (la capacité de s'empêcher de faire quelque chose), et Flexibilité cognitive (capacité d'adapter sa pensée en fonction de nouvelles informations)

Le TDAH affecte-t-il les fonctions exécutives ?

Les rapports suggèrent que le TDAH affecte les fonctions exécutives. C'est pourquoi, si vous souffrez du TDAH, il peut être difficile de suivre le temps, de faire votre travail à temps, ou même de vous rappeler ce que vous devez faire en premier lieu.

Comment faire face à un dysfonctionnement de l'exécutif quand on souffre d'un TDAH ?

Il existe de nombreuses façons de gérer votre dysfonctionnement exécutif. Vous pouvez utiliser un planificateur ou un calendrier pour noter les rendez-vous à venir et les tâches importantes, afin qu'ils ne vous échappent pas. Vous pouvez également utiliser des applications mobiles ou une liste de tâches à faire.

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