Le TDAH et la Procrastination

Le TDAH et la Procrastination

Saviez-vous que la procrastination est un problème courant chez les personnes atteintes du TDAH ? Non seulement la procrastination peut affecter la capacité à respecter les délais et les tâches quotidiennes, mais elle peut avoir un impact sur la santé mentale et les relations interpersonnelles. Voici ce que tu dois savoir sur le TDAH et la procrastination. 

Published on
29/9/2022
Updated on
7/2/2023
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écrit par

Alice

The mini Adhd coach

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TDAH et procrastination : Diligence déplacée

L'une des tâches difficiles auxquelles les personnes atteintes du TDAH sont confrontées concerne la procrastination. Le mot procrastination est dérivé du mot latin, procrastinat, qui signifie reporté au matin. 

La difficulté des adultes atteints de TDAH à accomplir certaines tâches dans un délai donné peut être attribuée aux symptômes d'inattention dont ils peuvent souffrir. Les moments où une personne n'effectue pas des tâches bien plus critiques que le relâchement ou le débrayage peuvent être considérés comme des erreurs d'inattention pour certaines personnes atteintes de TDAH. 😔

Les compétences éventuellement défectueuses en matière de gestion du temps des personnes atteintes du TDAH peuvent également contribuer à leur lutte contre la procrastination. Certains adultes atteints de TDAH ont tendance à être facilement distraits par le concept du temps, ce qui peut conduire à une "cécité au temps" où ils sont moins ou pas conscients du tic-tac de l'horloge. 😵 Cela peut leur faire croire qu'ils ont suffisamment de temps pour accomplir une tâche alors qu'en fait, il y en a peu ou pas du tout. C'est l'un des nombreux symptômes des personnes atteintes de TDAH qui peut entraîner une mauvaise gestion du temps, une mauvaise organisation et une mauvaise gestion de l'emploi du temps. 

Une autre conséquence négative possible du TDAH chez les adultes est que certaines personnes les considèrent comme paresseux. Certaines personnes atteintes de TDAH ont tendance à avoir des difficultés à se défendre lorsqu'elles sont étiquetées comme paresseuses ou oisives. Il peut être difficile pour elles d'expliquer que leur problème ne provient pas de la paresse. 😭 Ce sont plutôt la procrastination et le manque de motivation qui peuvent être des facteurs contributifs.  

Différents facteurs peuvent affecter votre volonté de terminer une tâche en conséquence. Avoir du mal à rester concentré peut en être un. Au lieu de faire des choses liées à l'école ou de nettoyer votre maison, vous pourriez passer de longues périodes à naviguer sur les sites de médias sociaux 👩💻. La maîtrise de soi que vous avez pourrait diminuer ou disparaître, ce qui peut entraîner la procrastination.

Vous pouvez probablement déjà observer que de nombreuses personnes atteintes de TDAH ont des difficultés à gérer les scénarios mentionnés ci-dessus. Cependant, d'autres symptômes peuvent encore entrer en jeu. Par exemple, l'impulsivité peut leur faire "aimer" la sensation d'une montée d'adrénaline, les mettant dans l'embarras de risquer l'échec au lieu de rassembler calmement tout ce qui est prévu et de commencer comme prévu.

L'essentiel est que les personnes atteintes du TDAH ne sont pas paresseuses et que leur procrastination n'est pas intentionnelle. Certains symptômes du TDAH ne font que la "déclencher". 

Procrastination chronique : Un symptôme délicat du TDAH

Alors, à quoi sert la procrastination ? Le TDAH et la procrastination peuvent être un peu difficiles à gérer, surtout si vous présentez d'autres symptômes du TDAH en même temps. Certains adultes atteints de TDAH procrastinent en raison des symptômes mentionnés dans la section précédente. Pour n'en citer que quelques-uns, nous avons les symptômes habituels du TDAH tels que l'inattention et l'impulsivité.

Ce qui est délicat avec la procrastination, c'est qu'elle n'affecte pas seulement votre personne mais aussi vos relations personnelles. Si vos proches comptent sur vous pour quelque chose et que vous n'êtes pas prêt à leur donner votre cent pour cent, vous risquez de vous exposer à l'échec, au stress, à l'anxiété et au gaspillage d'efforts. 🥺 Plus encore, votre bien-être pourrait également être affecté si vous devenez oisif et faites tout d'un coup juste avant l'échéance. Il est difficile d'accomplir des tâches hebdomadaires si vous les comprimez en deux ou trois heures.

La procrastination chronique est l'une des choses les plus difficiles à gérer pour certaines personnes atteintes du TDAH. Elle est dite "chronique" parce qu'elle s'active et se désactive au fil du temps, en fonction des priorités et des intérêts de chacun. Exemple : si les échéances futures sont plus importantes que ce que vous faites en ce moment, vous ne penserez probablement plus à les repousser. 

Certains adultes atteints du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité peuvent avoir du mal à se concentrer sur certaines choses, comme des projets importants, parce qu'ils peuvent avoir des difficultés à déléguer, organiser et planifier les tâches. Le stress et l'anxiété peuvent également prendre le dessus, de même qu'une faible estime de soi et des doutes sur soi.

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Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité et les échéances

En ce qui concerne le TDAH et le respect des délais, il est probable que vous ayez à vous battre avant d'accomplir les tâches prévues. 

Mais pourquoi certaines personnes atteintes du TDAH ont-elles du mal à se conformer aux activités liées à la gestion du temps et continuent-elles à faire l'expérience de la procrastination au quotidien ? Cela a quelque chose à voir avec la capacité du cerveau à maintenir correctement un bon fonctionnement exécutif.

La fonction exécutive est liée à la capacité du cerveau à contrôler et à réguler le comportement d'une personne. Elle joue un rôle énorme dans votre capacité à exécuter des tâches, à prendre des décisions, à planifier à l'avance, à prêter attention aux détails, à initier des tâches et à suivre les progrès tout en effectuant un travail spécifique. 📅

La psychologie clinique a effectué plusieurs examens systématiques du lien entre le TDAH et le fonctionnement exécutif du cerveau. Les chercheurs ont constaté qu'un diagnostic de TDAH affecte la capacité de notre cerveau à bien fonctionner et à gérer les tâches exécutives, telles que le paiement des factures, le maintien des horaires, la planification 📝 et l'organisation. C'est pourquoi certaines personnes atteintes du TDAH ont plus de mal à accomplir des tâches limitées dans le temps, car elles éprouvent des difficultés à rester concentrées sur une activité. 

Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est une affection neurodivergente dont la prévalence est mondiale. En effet, d'autres personnes atteintes du TDAH luttent contre la maîtrise de soi et ont des difficultés à canaliser leur énergie vers des tâches qui devraient être leur priorité. 

Que dire à votre professionnel de la santé mentale au sujet de la procrastination ?

La santé mentale est aussi importante que la santé physique. Si des émotions et des comportements négatifs, tels que la procrastination, affectent votre vie quotidienne, et que vous ne craignez plus le concept de manquer les échéances, d'autres aspects de votre vie - ainsi que d'autres personnes - pourraient en être affectés. 

Vous pourriez vouloir consulter un professionnel de la santé mentale 👩⚕️ et demander de l'aide pour gérer votre état. Il est essentiel qu'ils connaissent la cause de la procrastination chronique et la façon dont elle est liée au TDAH et à la fonction exécutive.

La psychologie de conseil peut vous aider à vous remettre sur les rails : passer d'une mauvaise estime de soi à l'amélioration de votre bien-être général. Le coaching en matière de TDAH pour adultes est également un moyen efficace d'apprendre à gérer votre état et à obtenir de meilleurs résultats. En dehors de ces approches, le traitement et la gestion de la cause profonde de votre procrastination doivent également être envisagés. 

Si vous n'avez pas reçu un diagnostic correct du TDAH, il existe des établissements médicaux qui peuvent évaluer votre état de santé mentale en rapportant vos expériences et vos symptômes. Une fois confirmé par un diagnostic du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), et après avoir identifié la catégorie dont vous faites partie, alors vous aurez une meilleure compréhension de votre état. 💪 Plus vous en saurez sur vos faits et symptômes liés au TDAH, plus vous aurez une compréhension approfondie de votre situation, et plus vous apprendrez à gérer vos symptômes, notamment la procrastination. 😘

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Le TDAH et la Procrastination: Foire Aux Questions (FAQ)

La procrastination est-elle un symptôme du TDAH ?

La procrastination n'est pas un symptôme officiel du TDAH, mais les experts affirment que de nombreuses personnes atteintes du TDAH en font l'expérience.

Quelles sont les raisons possibles pour lesquelles la procrastination est courante chez les personnes atteintes du TDAH ?

La procrastination peut être courante chez de nombreuses personnes atteintes du TDAH en raison de leurs symptômes. Par exemple, le fait d'être facilement distrait et d'être incapable de se concentrer sur la tâche à accomplir peut affecter votre capacité à respecter les délais.

Pourquoi est-il important de s'attaquer à la procrastination chronique ?

Il est important de s'attaquer à la procrastination chronique car elle peut non seulement réduire la qualité de vie d'une personne (le fait de ne pas pouvoir respecter les délais peut avoir des répercussions sur le travail et la santé mentale) mais aussi affecter les relations interpersonnelles.

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