Le TDAH et les Achats Compulsifs

Le TDAH et les Achats Compulsifs

Vous arrive-t-il souvent d'acheter des choses juste parce que vous en avez envie ? Pire encore, tu les achètes parfois même si tu n'en as pas besoin et que tu n'as peut-être même pas l'argent pour les acheter ! Les achats impulsifs sont souvent associés au TDAH. Comment pouvez-vous le gérer efficacement ? 

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19/9/2022
Updated on
7/2/2023
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Alice

The mini Adhd coach

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TDAH et achats impulsifs : Pourquoi c'est troublant

Quelle est la chose la plus chère que vous ayez achetée parce que vous étiez presque obsédé par l'idée de l'avoir ? Si vous ne pouvez pas répondre à cette question, que diriez-vous de la suivante : comment dépensez-vous votre argent ? Est-ce pour quelque chose d'utile ? Ou achetez-vous en fonction de vos envies ?

Si vous souffrez du TDAH et que vous pensez que vous achetez en fonction de vos besoins, ne vous sentez pas mal. 😉 Vous voyez, les rapports disent qu'il y a un lien entre le TDAH et un faible taux de dopamine - une des "hormones du bonheur". Or, plusieurs activités peuvent augmenter votre taux de dopamine. L'une de ces activités est le shopping. 🛍️ 

Par conséquent, le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) peut nous pousser à remplir nos niveaux de dopamine. C'est peut-être la raison pour laquelle de nombreuses personnes atteintes du TDAH aiment faire du shopping dans les centres commerciaux et trouver quelque chose qu'elles veulent ou qui fait briller leurs yeux. Lorsque nous achetons des choses que nous voulons, nous pouvons ressentir une "poussée de dopamine".

Un esprit impulsif est typiquement caractéristique du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, car cette affection affecte la fonction exécutive du cerveau. La fonction exécutive est une partie intégrante du cerveau qui nous permet d'accomplir des tâches, de planifier et de contrôler notre comportement. Elle joue également un rôle dans notre processus de prise de décision, qui est essentiel pour planifier, organiser, élaborer des stratégies, prêter attention aux détails et contrôler les impulsions.

Les symptômes du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ne se limitent pas aux achats impulsifs

Les achats "impulsifs" que vous faites parfois (ou souvent) sont généralement le signe d'un comportement impulsif. Gardez à l'esprit qu'ils ne se produisent pas parce que vous avez besoin d'obtenir ce que vous voulez, quand vous le voulez. Vous faites ces achats en grande partie parce que votre cerveau TDAH vous y incite. Considère cela comme un symptôme - un symptôme sur lequel tu peux avoir peu ou pas de contrôle de temps en temps. 

Avoir l'impulsivité comme trait de caractère du TDAH peut avoir un impact significatif sur les personnes qui vous entourent et sur votre relation avec elles. 😔 Prenez-moi par exemple. Il y a des fois où je débite des réponses en classe sans attendre que mon professeur m'appelle. Parfois, j'interromps même les autres personnes entre deux phrases lorsqu'elles parlent. Ces traits de caractère du TDAH peuvent entraîner des malentendus et être pris négativement par les autres.

L'essai de nouveaux passe-temps et l'apprentissage de nouveaux intérêts peuvent également être un défi pour de nombreuses personnes atteintes du TDAH. Le cycle de vie de ces nouveaux intérêts est souvent de courte durée et négligé une fois que l'impulsivité de la personne s'épuise.

Le trait de caractère du TDAH et l'impulsivité peuvent vraiment aller de pair, mais n'oubliez pas que les achats impulsifs - ou l'impulsivité en général - ne sont qu'une partie du symptôme plus important du TDAH que vous pouvez rencontrer.

Les achats impulsifs peuvent vous conduire au pressing

Une personne atteinte du TDAH n'a parfois pas de limites de dépenses. Lorsque l'on a un cerveau TDAH, penser et planifier d'une manière prédéfinie peut nous causer un stress et une anxiété extrêmes. 

En d'autres termes, nous pouvons avoir une aversion pour toute activité qui nécessite une planification minutieuse. Ainsi, nous pouvons avoir l'impression que l'établissement d'un budget global n'est qu'une perte de temps. Le suivi des dépenses et la fixation de limites de dépenses peuvent également poser problème. Parfois, nous n'avons pas seulement envie de les faire. Dans d'autres cas, l'aversion provient de "l'anxiété des chiffres", également connue sous le nom de dyscalculie, 😵 que nous pouvons éprouver en même temps que notre TDAH.

Parfois, nous justifions nos achats impulsifs en nous disant que nous méritons d'obtenir quelque chose de cher ou d'excitant pour notre dur labeur. Mais voilà le hic : nous pouvons nous sentir heureux et excités par notre achat au début, mais la nouveauté peut s'estomper rapidement. Bientôt, l'article que nous venons d'acheter peut se retrouver dans un endroit dont nous ne nous souvenons même pas et prendre la poussière.  

Quelques jours plus tard, nous pouvons trouver un autre élément plus intéressant. L'oubli peut également entrer en ligne de compte. Nous utilisons l'article, le rangeons quelque part, puis oublions où nous l'avons rangé. Dans tous les cas, nous pouvons finir par acheter un nouvel article intéressant ou remplacer celui que nous venons d'acheter. 

J'admets que je peux dépenser une quantité déraisonnable d'argent selon mes propres impulsions. Il y a eu une fois où j'étais tellement intéressée par l'apprentissage du piano.🎹 J'ai fait des recherches à ce sujet, je me suis hyper concentrée sur l'étude de la façon de jouer, et j'ai trouvé des offres alléchantes sur Internet avec presque la moitié du prix. Pourtant, c'était bien au-delà de mon budget, et je le savais. Mais j'étais tellement tenté par l'idée que j'ai dépensé presque tout mon salaire mensuel pour acheter un piano à clavier. Mais, quelques leçons de piano plus tard, j'ai abandonné. Je n'aime plus le piano parce que je le trouve difficile à apprendre. 

Et ce n'était qu'un seul de mes achats impulsifs ! Imaginez la somme d'argent que j'aurais pu économiser si seulement j'avais contenu mon comportement d'achat impulsif.

Trouble des achats compulsifs : Quand les choses deviennent incontrôlables

Si vous ne pouvez pas contrôler votre tendance à l'achat impulsif et qu'elle atteint un point tel qu'elle affecte grandement votre vie quotidienne, vous pourriez développer un trouble des achats compulsifs ou TAC. 

Le CBD, une condition mentale reconnue, signifie que vous faites des achats excessifs et répétitifs qui vous causent déjà des problèmes sociaux, mentaux, professionnels, financiers et même juridiques.

Les personnes atteintes de ce trouble se fixent rarement une limite de dépenses raisonnable, et cela affecte grandement leur vie quotidienne.😭 Souvent, le montant qu'elles gagnent est juste suffisant pour les maintenir à flot chaque mois. Mais, s'ils trouvent quelque chose qu'ils veulent, peu importe si c'est cher ou inutile, ils risquent de l'acheter quand même. Cela peut provoquer des problèmes et des déséquilibres financiers, entraînant encore plus de problèmes avec les prêts et les intérêts.

Une recherche psychiatrique a révélé que les personnes atteintes de ce trouble peuvent souvent être secrètes sur ce qu'elles achètent car elles achètent souvent des articles "inutiles" dont elles n'ont pas besoin. Elles ont également tendance à passer la plupart de leur temps dans les magasins à vérifier des choses que d'autres personnes peuvent considérer comme inutiles. Les personnes atteintes de TCC ont également tendance à acheter les choses qu'elles veulent lorsque personne d'autre n'est présent ou lorsqu'elles ont peu d'argent en main.

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Contrôler les symptômes impulsifs du TDAH : Comment prendre une grande respiration et atténuer les achats

Lorsque les choses ont empiré et que vous ne pouvez plus contrôler votre comportement d'achat impulsif, rappelez-vous qu'il y a encore des choses que vous pouvez faire pour atténuer la situation. Par conséquent, même si vous êtes déjà au fond du trou avec vos achats compulsifs d'adultes, vous pouvez encore faire des choses qui peuvent atténuer son effet sur votre vie et vous aider à vous rétablir.💪

Ces suggestions, qui ne sont basées que sur mon expérience, pourraient vous aider à gérer vos finances. Cependant, les différences et les expériences individuelles peuvent toujours faire échouer ces méthodes. Il est toujours préférable de consulter un spécialiste de la santé mentale si votre trouble des achats compulsifs est devenu plus qu'un simple symptôme et que vous ne pouvez plus le supporter. Mieux vaut prévenir que guérir, non ? 👌

Voici quelques conseils pour vous aider à gérer vos achats impulsifs :

  • Fixez des limites de dépenses ou un budget lorsque vous sortez.

Si vous avez du mal à préparer un budget, établissez un plan d'achat. Ces listes 📝 peuvent être utiles si vous prévoyez de faire des courses ou de faire du shopping pour vous récompenser. Avant d'entrer dans le magasin, vous devez savoir combien vous êtes prêt à dépenser et n'acheter que ce dont vous avez besoin à ces occasions.

  • Fixer des limites de dépenses appropriées avec le système d'enveloppes par catégorie

Les enveloppes de catégorie sont des enveloppes qui contiennent de l'argent destiné à des fins spécifiques. ✉️ Cela signifie que le montant de l'enveloppe dépend de votre budget pour une dépense particulière. Par exemple, vous pouvez créer trois catégories pour ces enveloppes et les intituler "Factures et obligations", "Épargne et fonds d'urgence" et "Dépenses diverses". Avec les enveloppes par catégorie, vous avez plus de chances de réaliser que si vous prenez cet argent pour un achat inutile, alors vous n'aurez pas le budget pour certaines dépenses. 

  • L'art de dormir, de respirer et de méditer

Même si vous avez le budget pour certains de vos achats impulsifs, rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé de les acheter tout de suite. Fixez un temps d'attente avant de le vérifier. Avant d'acheter, pourquoi ne pas passer un peu de temps à vous détendre ? Le montant que vous consacrez au sommeil ou à la méditation 🧘 pourrait vous aider à acquérir le contrôle des impulsions qui vous fait défaut. Si un jour ou 30 jours se sont déjà écoulés et que vous avez toujours envie d'acheter cette Playstation 5, alors allez-y (tant que vous avez le budget pour cela !).

  • Ne faites pas vos courses quand vous avez faim.

Saviez-vous qu'il existe une recherche psychiatrique sur les achats à l'épicerie quand on a faim ? Elle stipule que si vous avez " la gueule de bois " ou si vous avez faim et que vous êtes en colère, vous avez cette tendance à acheter plus d'aliments, surtout ceux qui se trouvent sur les étagères. Alors, la prochaine fois que vous allez à l'épicerie, 🏬 prenez une bouchée rapide à l'extérieur et videz votre esprit.

  • Automatiser et tirer parti de la technologie

Il existe de nombreuses applications que vous pouvez utiliser aujourd'hui pour vous aider à gérer votre budget. Ces applications peuvent rapidement vous aider à suivre votre budget en sachant où est allé l'argent, combien vous économisez sur un achat particulier, ou si vos services publics augmentent ou diminuent. Le fait de voir facilement ces achats peut également vous aider à vous sentir "coupable" de vos dépenses excessives et à réfléchir à deux fois avant de "gaspiller" votre argent.

  • Essayez le lèche-vitrine en ligne

Vous pourriez mieux contrôler vos décisions d'achat lorsque vous faites des achats en ligne. 👩💻 Après tout, il n'y a pas d'arguments de vente lancés par le vendeur, ce qui réduit le risque de paralysie de l'analyse, et vous pouvez facilement consulter les avis sur les produits et les commentaires sur vos dépenses impulsives. Parfois, le fait d'ajouter des articles à un panier sans avoir à les vérifier est suffisamment thérapeutique pour certains adultes.

  • Récompensez-vous de temps en temps

Enfin, achetez quelque chose pour vous-même de temps en temps. Si un petit objet ou une babiole peut vous soulager d'un poids énorme, alors pourquoi pas ? De plus, le fait de recevoir régulièrement des récompenses peut vous donner l'impression de moins vous priver. Veillez toutefois à respecter votre budget. Créer un plan hebdomadaire ou mensuel pour vos dépenses destinées aux récompenses pourrait également vous aider. ❤️ 

Oui, je sais qu'il existe des différences individuelles concernant la tendance à l'achat impulsif. Mais gardez à l'esprit le concept de "gratification différée". C'est un terme inventé par le psychologue Walter Mischel, chercheur à Stanford, en 1972, qui signifie "attendre une récompense ou un résultat ultérieur mais préféré." 😘 Si vous repoussez simplement l'achat de ce nouvel ordinateur, vous pourrez disposer d'un budget supplémentaire pour vos vacances de rêve ! 

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Could it be ADHD? The Self-Assessment Workbook by The Mini ADHD Coach.

FAQ Le TDAH et les Achats Compulsifs (Foire Aux Questions)

Le TDAH peut-il entraîner des achats impulsifs ?

Le fait d'avoir un TDAH ne peut pas vous amener à avoir un comportement d'achat impulsif, mais il peut se manifester comme un "symptôme". De nombreuses personnes atteintes du TDAH sont impulsives, c'est-à-dire qu'elles agissent sans trop réfléchir. Cette impulsivité peut se manifester par des achats impulsifs, c'est pourquoi de nombreuses personnes atteintes du TDAH ont également des problèmes d'achats impulsifs. De plus, de nombreuses personnes atteintes du TDAH ont de faibles niveaux de dopamine. Le fait est que le shopping peut nous donner un "boost de dopamine".

Quels sont les problèmes que peuvent poser les achats impulsifs ?

Tout d'abord, le comportement d'achat impulsif peut être assez coûteux. S'il n'est pas géré, il peut même se transformer en un trouble des achats compulsifs où une personne fait des achats répétés et excessifs, ce qui affecte considérablement de nombreux aspects de sa vie.

Comment les personnes atteintes du TDAH peuvent-elles mieux gérer leur comportement d'achat impulsif ?

Il n'existe pas d'approche unique pour gérer les achats impulsifs. Le mieux est d'essayer plusieurs stratégies et de voir celles qui fonctionnent. Par exemple, si vous avez du mal à réprimer votre envie d'acheter beaucoup de nourriture lorsque vous avez faim, mieux vaut avoir des encas dans votre sac chaque fois que vous sortez.

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