Masquage des Symptômes du TDAH

Masquage des Symptômes du TDAH

De nombreux adultes atteints de TDAH ont recours à la tactique du masquage du TDAH pour s'intégrer et éviter le jugement. Mais est-ce que dissimuler vos symptômes est une stratégie d'adaptation viable? Voici le point sur ce que vous devriez savoir sur le masquage des symptômes du TDAH.

Published on
27/11/2022
Updated on
27/11/2022
estimated reading time
minutes

écrit par

Alice

The mini Adhd coach

Reviewed by

Dans cet article

Reviewed by

A word form our expert

Pourquoi (et comment) Certaines Personnes Atteintes de TDAH Masquent-elles Leurs Symptômes

Imaginez ceci : vous êtes assis dans un contexte social, douloureusement conscient de chaque petit symptôme de TDAH qui pourrait potentiellement vous révéler comme étant "différent" des autres. Peut-être avez-vous du mal à écouter attentivement ou tendance à vous emballer et à partager impulsivement vos pensées. 🤯

C'est là qu'intervient le masquage - un bouclier invisible qui nous aide à agir de manière "normale", ou du moins comme la société le perçoit comme normal. Tout est fait au nom de l'acceptation sociale, mais parfois, cela ressemble à un travail à temps plein.

Le masquage est plus qu'un simple terme; c'est un mécanisme d'adaptation auquel de nombreuses personnes atteintes de Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité ont recours, souvent sans même s'en rendre compte. Avec le temps, nos comportements appris nous aident à esquiver les critiques et les jugements dans un monde qui ne comprend généralement pas les subtilités d'un trouble neurodivergent tel que le TDAH. 🥷

Dans cet article, nous plongeons directement dans le masquage du TDAH. Nous analyserons quand et pourquoi cette stratégie d'adaptation intervient et explorerons si elle nous fait plus de bien que de mal. Le taux de diagnostic du TDAH est en hausse 📈, mais le contenu disponible sur la santé mentale n'aborde souvent pas les véritables luttes - comme l'effort épuisant du masquage - que de nombreuses personnes atteintes de TDAH affrontent chaque jour.

Nous examinerons également pourquoi il est crucial de distinguer le masquage malsain des stratégies d'adaptation positives et nous pencherons sur les symptômes les plus couramment masqués. Enfin, nous parlerons de la nécessité d'une plus grande prise de conscience des expériences des personnes neurodivergentes. 👍

Alors, si vous vous êtes déjà senti épuisé 😴 par le masquage ou si vous soutenez quelqu'un atteint de TDAH, cet article est votre guide pour mieux comprendre.

Qu'est-ce que le Masquage du TDAH?

Selon le psychologue Russell Barkley, le masquage du TDAH consiste à se comporter de manières spécifiques pour dissimuler les symptômes du TDAH. Cela peut se faire consciemment et inconsciemment. C'est courant chez les adultes (en particulier les femmes) qui ont grandi sans diagnostic de TDAH; ces personnes développent souvent leurs propres mécanismes d'adaptation. La recherche indique qu'un TDAH non traité est souvent une raison significative derrière ce comportement de masquage.

Alors, quel est l'objectif du masquage du TDAH? En fait, il s'agit souvent de gérer l'impression que nous donnons. Nous essayons essentiellement de contrôler comment les autres nous perçoivent, surtout lorsque nous cachons les symptômes du TDAH. 🙈 Ce type de masquage peut souvent s'intensifier lorsque les personnes atteintes de TDAH se sentent particulièrement anxieuses vis-à-vis des interactions sociales. Bien que cette approche puisse offrir un soulagement immédiat, ce n'est qu'une solution temporaire pour la communauté TDAH - et elle est généralement situationnelle.

Mais où cela commence-t-il? ⬇️

Masquage durant l'Enfance

L'enfance - un temps rempli de jeux, d'imagination et, pour certains jeunes, de leurs premières expériences de masquage du TDAH. Même sans diagnostic de TDAH, de nombreux enfants sont enseignés à arrêter de gigoter, à se concentrer sur les tâches et à maintenir un contact visuel lors d'une conversation. 👀

Alors, pourquoi ces jeunes enfants ressentent-ils le besoin de supprimer les symptômes du TDAH? C'est souvent parce que les parents et les soignants, avec de bonnes intentions, leur disent de changer leurs comportements naturels. Cette narration les prépare à développer des comportements de masquage dès le départ - des compétences qu'ils considèrent comme bénéfiques car elles les aident à s'intégrer dans leurs mondes petits mais significatifs. 😞

Ces enfants, même ceux sans diagnostic de TDAH, ressentent le besoin de prouver leur valeur et leur capacité. Ils deviennent doués pour cacher ce qu'ils considèrent comme les parties 'réelles' mais 'inacceptables' d'eux-mêmes 🎭. Ils dissimulent leurs difficultés à se concentrer, suppriment les comportements de stimulation et masquent leur hyperactivité avec de nouvelles compétences acquises. Avec le temps, ils peuvent se sentir épuisés par le masquage, trouvant difficile de montrer leur vrai moi.

Que vous soyez parent, éducateur ou proche, il est essentiel de reconnaître les premiers signes des comportements de masquage. Comprendre comment cela commence dans l'enfance offre une fenêtre sur le monde complexe du masquage adulte du TDAH.

Alors, que se passe-t-il lorsque le masquage de l'enfance devient le masquage adulte? Lorsque nous passons au monde des adultes, les habitudes de masquage acquises dans la jeunesse ne disparaissent pas simplement. En fait, elles s'intensifient souvent car les enjeux sont désormais très élevés. Les délais de travail, les relations complexes et les factures interminables sont autant de responsabilités qui peuvent nous pousser à bout.

En tant qu'adultes, nous constatons souvent que le monde n'accepte pas des manières de penser ou d'agir "différentes". Alors que se passe-t-il? Nos comportements neurodivergents sont mal interprétés, mal compris ou carrément jugés. Et le résultat? Nous ressentons une envie encore plus forte de masquer et de cacher ces parties de nous qui font ce que nous sommes. 🎭

Parlons-en davantage en relation avec la stigmatisation.

Quand nous nous Masquons à Cause de la Stigmatisation

Lorsque les gens apprennent que vous avez été diagnostiqué avec un TDAH, l'atmosphère peut devenir tendue. 😬 Certaines personnes peuvent se sentir mal à l'aise en notre présence, pensant que nous sommes en quelque sorte instables à cause des défis de régulation émotionnelle ou des problèmes de maîtrise de soi. 😱 La chose est que ce n'est pas toujours dû à de la cruauté - il s'agit souvent d'un manque de sensibilisation ou d'éducation autour de la neurodiversité.

Cependant, beaucoup d'entre nous ne veulent pas être perçus comme perturbateurs ou différents, surtout de manière stigmatisée par la société. Alors que se passe-t-il? Les personnes atteintes de TDAH ont souvent recours à la gestion de l'impression, devenant excessivement prudentes et parfois même épuisées à masquer leur vrai moi. C'est comme si nous "cosplayions" la vie, faisant croire que le fait d'être un adulte pleinement fonctionnel nous vient naturellement.

Alors que nous pourrions profiter de ces moments pour sensibiliser et déconstruire les stéréotypes, nous choisissons souvent la voie de la moindre résistance. Au lieu de nous engager dans une conversation qui pourrait être instructive, nous la bouclons, principalement parce que nous avons peur des questions ou des idées fausses qui pourraient s'ensuivre. 🤐

Alors, comment faire face à cette pression? Et mieux encore, comment pouvons-nous changer le récit? La réalité est que ces scénarios ne sont pas gravés dans le marbre, et la sensibilisation augmente. Comprendre pourquoi nous nous masquons et la stigmatisation qui l'alimente est la première étape pour gérer ce cycle épuisant.

Avec cela à l'esprit, plongeons dans les symptômes spécifiques qui peuvent nous pousser à essayer de cacher notre TDAH.

Visualisez vos traits liés au TDAH

Découvrez où vous vous situez dans le spectre du TDAH en répondant à 28 questions inspirées de l'Échelle d'Auto-évaluation pour Adultes (ASRS).

Faites le test gratuitement !

Comment nous Masquons nos Symptômes

Le Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité n'est pas universel - c'est un trouble neurodivergent nuancé et multifacette. En d'autres termes, bien qu'il y ait certains symptômes emblématiques du TDAH que beaucoup d'entre nous ressentent, ils ne sont pas universels. Vous et moi pourrions être dans le même bateau du TDAH, mais nous naviguons dans des eaux différentes. 🚢

Certains d'entre nous pourraient combattre des symptômes classiques comme l'impulsivité ou les problèmes d'attention, mais ce trouble peut aussi se manifester de nombreuses autres façons. En fait, la manière dont nous, adultes, nous engageons dans le masquage du TDAH est tout aussi diverse que les symptômes eux-mêmes.

Voici quelques types de masquage que vous avez probablement pratiqués sans même vous en rendre compte - et comment ils se rapportent à certains symptômes courants. 👇

Masquage du TDAH & La Présentation Principalement Hyperactive

Dans la présentation hyperactive-impulsive du TDAH, les symptômes vont au-delà de l'agitation physique; il y a souvent une agitation mentale. Le défi n'est pas seulement de bouger beaucoup, mais aussi d'avoir du mal à se concentrer sur des tâches pendant longtemps. 🤯

Outre le fait d'être énergiques, les personnes atteintes de ce type de TDAH peuvent agir sans beaucoup réfléchir aux conséquences. Par exemple, intervenir hors de son tour dans une conversation peut contrarier les autres et les faire se sentir frustrés ou exclus.

Pour gérer cela, certaines personnes essaient de paraître calmes et concentrées, même lorsque leur esprit est en ébullition. 🏃Même si elles peuvent sembler écouter attentivement, à l'intérieur, elles dépensent beaucoup d'efforts pour rester concentrées et ne pas interrompre la conversation.

Un autre scénario courant implique de cacher des symptômes d'hyperactivité, comme essayer de ne pas gigoter ou faire des mouvements soudains. Le but est de gérer la manière dont les autres les voient, en évitant de correspondre à l'image stéréotypée de quelqu'un avec un TDAH. Cette "gestion de l'impression" est faite pour éviter les malentendus ou les suppositions que d'autres pourraient faire à leur sujet. 🤐

Cependant, cela peut être épuisant, à la fois émotionnellement et mentalement. Tout en essayant de faire face et de cacher les symptômes les plus courants du TDAH, comme l'hyperactivité et l'impulsivité, les gens peuvent aussi, sans le vouloir, supprimer leur créativité et d'autres atouts. Beaucoup de gens s'épuisent à masquer leurs comportements - cela peut limiter la liberté d'esprit à penser librement, souvent considérée comme l'un des aspects positifs du TDAH. 💕

Masquage du TDAH & La Présentation Principalement Inattentive

De nombreuses personnes atteintes de TDAH inattentif se retrouvent également à masquer leurs symptômes. Le TDAH inattentif affecte la concentration, l'organisation des tâches et la capacité à suivre attentivement les instructions. Pour compenser, certaines personnes pourraient travailler plus dur ou plus longtemps pour masquer ces difficultés. Certains peuvent même masquer des comportements liés à l'inattention sans s'en rendre compte, surtout si leur TDAH n'est pas diagnostiqué.

Vous est-il déjà arrivé de vérifier trois fois votre travail pour éviter des erreurs? ✅Ou de trouver des raisons imaginatives (mais crédibles) pour expliquer pourquoi vous étiez en retard à une autre réunion importante? Ce sont des tactiques que les personnes atteintes de TDAH utilisent pour gérer les traits courants de l'inattention et pour éviter de refaire la même erreur.

Par exemple, j'ai tendance à décrocher lorsque je discute avec des gens lors d'événements sociaux et je me retrouve souvent à laisser divaguer mes pensées. Quand cela arrive, je fais un effort supplémentaire pour paraître engagé dans la conversation, même si je ne suis pas réellement intéressé. 😆

La gestion du temps est un autre défi, en particulier dans des situations sociales comme rencontrer un ami. La cécité temporelle est un symptôme courant du TDAH avec lequel beaucoup d'entre nous luttent. J'arrive souvent bien plus tôt que nécessaire pour éviter de faire attendre quelqu'un. Cependant, la précipitation pour arriver en avance me fait parfois oublier des objets essentiels. 😭

Incorporer ces petits changements ou nouvelles compétences dans nos vies peut souvent sembler nécessaire pour s'intégrer, mais cela peut aussi conduire à un masquage "épuisant". C'est beaucoup à gérer, surtout lorsqu'il s'agit de jongler avec les autres facettes de la vie et potentiellement de naviguer dans une thérapie ou un diagnostic récent. 🤹 Mais il est essentiel de se rappeler que, si le masquage peut offrir une solution à court terme, il peut ne pas être durable sur une longue période et pourrait conduire à d'autres problèmes de santé.

Examinons quand le masquage est utile - et quand il ne l'est pas. ⬇️

Quand le Masquage Signifie des Ennuis pour les Personnes Atteintes de TDAH

Je vois le masquage du TDAH comme une épée à double tranchant. D'une part, le masquage peut faciliter la vie à court terme, nous aidant à nous fondre dans le monde neurotypique. 👍Nous pourrions même nous sentir moins stressés lorsque nous nous adaptons avec succès à notre environnement - nous obtenons davantage d'opportunités au travail, nous sommes acceptés à l'université, ou nous nous faisons même des amis.

Cependant, des périodes prolongées de masquage peuvent conduire à un stress chronique 😭. Si vous vous efforcez constamment de répondre aux attentes sociétales et que vous avez l'impression de ne jamais avoir l'occasion de "déconnecter", il pourrait être temps de chercher de l'aide professionnelle.

Lorsque nous sommes occupés à masquer, nous négligeons souvent de célébrer nos forces liées au TDAH. Au lieu d'embrasser nos traits uniques, nous pourrions nous concentrer sur la tentative de "passer" pour neurotypique. Cela peut conduire à une faible estime de soi, à un fardeau de trop de responsabilités, et même à des sentiments d'être un imposteur 💔.

En bref, le masquage peut être un outil utile, mais ne devrait pas être une stratégie à long terme. Si le masquage devient une partie centrale de votre vie et de votre identité, cela pourrait être le signe qu'il est temps d'envisager une thérapie ou d'obtenir un diagnostic officiel. Après tout, un pansement ne tient que pendant un certain temps, n'est-ce pas? 🤒Nous avons tous besoin d'avoir des occasions de nous sentir suffisamment en sécurité pour "démasquer" - que ce soit auprès de la famille ou des amis de confiance.

La Puissance de la Sensibilisation pour les Personnes Atteintes de TDAH

Grâce aux nombreuses ressources et communautés TDAH pour vous soutenir, vous n'êtes jamais seul dans votre parcours TDAH. 🥰Ces communautés sont des trésors d'expériences partagées, de conseils et d'oreilles empathiques, en particulier pour les adultes diagnostiqués avec le TDAH.

La chose est que la sensibilisation est là où la magie opère. 😊 Plus les gens comprennent les symptômes du TDAH et ce que c'est que de vivre avec, moins nous ressentons le besoin de masquer.

Selon l'American Psychiatric Association, les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles de souffrir d'autres troubles de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression. Il est donc essentiel d'amplifier la compréhension et la sensibilisation autour de cette condition neurodivergente ❣️.

Au travail ou à l'université, la compréhension de la part des collègues ou des camarades de classe signifie que nous pouvons enfin être nous-mêmes. Nous avons la possibilité de démasquer et de célébrer les forces du TDAH, offrant au monde des perspectives uniques et des compétences de résolution de problèmes auxquelles ils n'auraient pas accès autrement. 💪

Être ouvert sur le TDAH signifie que nous pouvons arrêter (ou réduire) de faire ces ajustements épuisants pour nous intégrer ou être compris. Si nous unissons nos forces pour mettre en lumière ce que signifie vivre avec le TDAH, nous créons un environnement où nous pouvons être acceptés pour ce que nous sommes, avec nos particularités.

Le démasquage et la vie authentique commencent par la sensibilisation, qui est la clé pour ouvrir un monde plus compréhensif et inclusif pour tous. 🌏

Conclusion

En résumé, le masquage du TDAH est un comportement complexe mais courant souvent adopté par les personnes atteintes de TDAH pour gérer la manière dont les autres les perçoivent. Que vous soyez un adulte avec un TDAH ou que vous traitiez des traits de TDAH non diagnostiqués, le masquage peut être à la fois une bénédiction et une malédiction.

D'une part, il aide à naviguer dans les rassemblements sociaux et les environnements de travail, mais d'autre part, il peut intensifier les sentiments d'anxiété et de débordement. Le TDAH est plus que ses symptômes ; c'est une partie de ce que nous sommes, avec des forces uniques et des émotions intenses qui devraient être célébrées. Bien que la thérapie et un diagnostic approprié puissent offrir un soutien significatif, l'objectif ultime devrait être un monde où le masquage n'est pas la stratégie de prédilection.

Livre d'auto-évaluation du TDAH

Visualisez et évaluez 25 traits du TDAH et comprenez comment ils affectent votre vie. Le cahier contient 61 pages avec des exemples visuels.

En savoir plus
Could it be ADHD? The Self-Assessment Workbook by The Mini ADHD Coach.

FAQ Masquage des Symptômes du TDAH (Foire Aux Questions)

Qu'est-ce que le masquage du TDAH?

Le masquage du TDAH est un comportement où les personnes atteintes de TDAH cachent activement ou inconsciemment leurs symptômes. Cela est souvent fait pour gérer la perception des autres et peut être particulièrement courant dans le TDAH chez l'adulte. Il ne s'agit pas seulement de cacher les symptômes "évidents" comme le fait de faire rebondir sa jambe ou de gigoter, mais aussi de masquer les sentiments de stress ou d'anxiété qui accompagnent souvent le TDAH.

Le masquage est-il courant avec le TDAH?

Le masquage est assez répandu chez les personnes atteintes de TDAH. En fait, beaucoup d'adultes avec le TDAH masquent depuis si longtemps qu'ils pourraient ne même pas réaliser qu'ils le font. C'est un mécanisme d'adaptation - ou une compétence de survie - pour naviguer dans les contextes sociaux et professionnels. Le masquage n'est pas unique au TDAH ; les gens masquent également d'autres formes de troubles de santé mentale.

Comment savoir si vous masquez votre TDAH?

Vous pourriez masquer votre TDAH si vous supprimez ou cachez constamment vos symptômes pour vous intégrer ou éviter le jugement. Par exemple, si vous contrôlez consciemment vos impulsions à gigoter ou si vous faites de grands efforts pour paraître organisé alors que vous vous sentez débordé, vous masquez probablement. Le diagnostic et la thérapie peuvent fournir plus d'informations sur le fait que vous masquez et comment cela affecte votre santé mentale.

Share this article on Social Media

Help us raise awareness around ADHD, let's spread ADHD love and support to all that need it.

If you liked this article you are going to like these ones:

Check out more content about similar topics: