TDAH et Partage Excessif

TDAH et Partage Excessif

Être ouvert est crucial si vous voulez créer des liens avec les gens, mais être trop ouvert peut causer des problèmes. Le fait est que lorsque vous avez un TDAH, vous pourriez avoir tendance à trop partager d'informations. Voici ce que vous devez savoir sur le TDAH et le partage excessif d'informations.

Published on
26/12/2022
Updated on
7/2/2023
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écrit par

Alice

The mini Adhd coach

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"Est-ce que le Fait de Trop Partager est un Symptôme du TDAH ?

Si vous avez un TDAH, vous avez peut-être remarqué que vous partagez trop rapidement vos expériences, pensées et idées avec de nouvelles personnes. 🙈 Bien que ce ne soit pas un symptôme officiel du TDAH, il semble certainement être une expérience commune au sein de la communauté. Mais pourquoi ?

  • Les personnes atteintes de TDAH pourraient trop partager pour accélérer les connexions émotionnelles et gérer des émotions intenses.
  • Lors des interactions sociales, il peut être difficile pour ceux d'entre nous avec un TDAH de mesurer le rythme et la profondeur du partage, en raison de notre besoin de stimulation constante et de symptômes tels que l'impulsivité. 🏃
  • Les conversations prospèrent avec l'équilibre, et le fait de trop partager peut conduire à des sentiments de honte ou de rejet pour ceux avec un TDAH.

Pour les personnes atteintes de TDAH, il est crucial de développer une conscience de soi dans les contextes sociaux. Prendre soin de rythmer nos discussions et de privilégier la qualité à la quantité peut permettre à des connexions plus significatives de s'épanouir et nous épargner la pression de trop partager. 🥰

Avez-vous déjà trouvé vous-même, peut-être lors d'un moment de calme dans la conversation lors d'un dîner, en train de révéler un peu trop à quelqu'un que vous venez juste de rencontrer ? 😬 Ce phénomène - le fait de trop partager - se produit lorsque nous devenons trop profonds trop rapidement, sans considérer les filtres habituels que la plupart des gens appliquent.

Le fait de trop partager peut se produire n'importe où, d'une interaction sociale en tête-à-tête où vous révélez trop d'informations sur votre vie personnelle à un post en ligne où vous tapez d'abord et réfléchissez ensuite. Cela peut arriver à n'importe qui, aussi - mais pour les adultes atteints de TDAH, les raisons de cette habitude peuvent souvent être retracées à des symptômes clés du TDAH.

Pour les individus atteints de TDAH, en particulier ceux sans diagnostic formel de TDAH, comprendre quels symptômes sont derrière nos raisons de trop partager peut nous permettre de développer une meilleure conscience de soi et un meilleur contrôle sur les interactions sociales.

Alors, quelles sont certaines des raisons pour lesquelles nous pourrions trop partager - et pourquoi ? 🤔

Essayer d'Accélérer les Connexions

Il est courant pour les adultes atteints de TDAH de lutter pour se faire des amis, en partie à cause de la peur du rejet (dysphorie de sensibilité au rejet) - et des défis avec les compétences de fonction exécutive qui peuvent rendre l'attention soutenue difficile. Il est tentant de trop partager pour approfondir instantanément un lien, en pensant que cela pourrait mener à ce moment de 'moi aussi !' moment. 🙋"

Cependant, trop partager peut se retourner contre vous, surtout lorsque vous discutez avec un nouvel ami qui pourrait préférer un rythme plus progressif. Pour ceux qui ont un TDAH, les émotions intenses font souvent partie du package - cependant, de nombreuses personnes neurotypiques traitent les émotions plus graduellement et pourraient se retirer si elles se sentent submergées. 😞

La stratégie ? Prenez votre temps. Partagez par petites touches pour laisser la connexion se développer naturellement. Si les conversations profondes dès le départ sont votre truc, c'est bien aussi - les cercles neurodivers pourraient conduire à des relations plus fortes pour vous. 👌 Mais lors de la navigation dans des espaces plus neurotypiques, rappelez-vous que trop et trop vite peut freiner plutôt qu'accélérer une amitié. Prenez votre temps, en révélant soigneusement votre monde une pièce à la fois.

Ressentir Un Faux Sentiment de Proximité

Pour nous, adultes bavards avec un TDAH, chaque personne que nous rencontrons peut sembler être un ami potentiel, et notre enthousiasme peut nous amener à raconter notre vie à de nouvelles personnes avant même de nous être installés dans la conversation. 😂 Nous sautons les banalités et plongeons tête la première dans le grand bain des histoires personnelles, et bien que cela puisse fonctionner avec certains, cela peut laisser les autres avec l'impression d'avoir été frappés par un raz-de-marée d'informations.

Bien que cela puisse être délicat, comprendre les indices sociaux est essentiel, en particulier pour les adultes atteints de TDAH. Il s'agit de timing et de savoir quand partager une histoire ou se retenir, en veillant à ce que notre discussion corresponde au rythme des autres autour de nous. Cette capacité est un élément crucial dans la gestion de nos défis liés au TDAH, nous aidant à évaluer quand nous sommes en phase avec les normes sociales.

Le contrôle des impulsions joue également un rôle énorme ici. Il agit comme un point de contrôle interne, nous incitant à considérer si c'est le bon moment pour exprimer nos pensées ou si nous devrions faire une pause et réfléchir un peu plus. ⏸️ Maîtriser cela peut conduire à des conversations plus épanouissantes et intéressantes où tout le monde se sent à l'aise.

En ralentissant intentionnellement, nous pouvons commencer à nous partager d'une manière qui invite progressivement les autres. Cette approche ne prévient pas seulement les moments embarrassants de partage excessif accidentel, mais elle pourrait aussi nous permettre de jouer la carte de la discrétion et d'éveiller l'intérêt des gens à mesure qu'ils nous connaissent petit à petit. 😎

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Pour Éviter les Silences Gênants

Pour de nombreux adultes atteints de TDAH, un moment de calme dans la conversation n'est pas une opportunité bienvenue pour la réflexion - il semble insupportable. Le cerveau TDAH recherche souvent la stimulation, et par conséquent, le silence n'est pas doré - il est ennuyeux. Alors, que faisons-nous ? Nous pouvons intervenir avec un fait amusant, un souvenir drôle ou une histoire - n'importe quoi pour combler le vide. Avant de nous en rendre compte, nous avons divulgué un peu (ou beaucoup) plus que ce que nous avions initialement l'intention. 😬

Ce n'est pas que nous voulons monopoliser la conversation en éclatant des choses dès qu'elles nous viennent à l'esprit. Non, c'est juste que le cerveau TDAH est câblé pour l'action, et parler est un moyen de maintenir l'élan. 🚀 Les éléments hyperactifs du TDAH augmentent notre besoin d'engagement, et lorsque le silence se profile, nous pouvons nous précipiter pour le combler sans prendre un moment pour écouter ou réfléchir.

Maintenant, bien sûr, tous les silences ne sont pas gênants ou n'ont pas besoin d'être comblés. Parfois, ce sont juste des pauses - un moment pour que les pensées se posent et les conversations trouvent de nouvelles directions. Pour les amis ou les nouvelles connaissances, cela peut être une danse subtile de donner et de prendre. Et pour nous, c'est une opportunité de pratiquer un peu d'autocontrôle. Apprendre à apprécier les moments dorés de silence peut enrichir nos compétences sociales, rendant nos conversations encore plus gratifiantes. 😍

Alors, la prochaine fois que vous vous retrouvez assis dans le silence, souvenez-vous que ce n'est pas un signal pour une performance. 😂 Laissez cette histoire drôle ou cette idée brillante mijoter un peu plus longtemps. Nos vies sont pleines de moments dignes d'être racontés, mais ils n'ont pas tous besoin d'être partagés simultanément. En rythmant notre conversation et en donnant à l'autre personne plusieurs occasions de parler, nous pouvons créer un dialogue plus significatif et nous connecter plus profondément avec eux.

Essayer de Gérer l'Anxiété Sociale

L'anxiété sociale est une compagne fréquente pour de nombreux adultes atteints de TDAH. Lorsque vous essayez de gérer cela, l'impulsion de trop partager peut frapper à tout moment. Cette tendance à trop partager est comme un réflexe lorsque les jitters sociaux frappent. Il s'agit souvent moins d'un désir de se connecter que d'une pression intérieure pour remplir chaque vide avec des paroles pour s'assurer que l'autre personne s'intéresse à vous et vous approuve.

Réaliser en cours de route que vous donnez un monologue au lieu de participer à un dialogue peut vous jeter dans un mode de correction excessive. Soudainement, vous vous excusez abondamment d'avoir dit la mauvaise chose, ce qui vous envoie dans une toute nouvelle spirale de panique. 🤐 À la fin, vous êtes laissé avec des sentiments de honte et même de rejet.

Rompre ce cycle commence par reconnaître la valeur de vos pensées, de vos sentiments et de vos mots. Les compétences sociales ne concernent pas seulement la parole ; elles concernent l'harmonie du donner et du prendre. Pour les personnes atteintes de TDAH, cultiver cet équilibre peut sembler intimidant, mais c'est tout à fait possible. Il s'agit d'embrasser la pause, de laisser les autres contribuer, et de réaliser que votre valeur n'est pas mesurée par la quantité de ce que vous dites, mais par la qualité de vos connexions.

Alors, prenez une respiration, rassemblez vos pensées, et rappelez-vous qu'une conversation est une expérience partagée - vous n'avez rien à prouver à personne, sauf à vous-même. �

Points Clés

Bien que le fait de trop partager ne soit pas un symptôme officiel du TDAH, de nombreuses personnes atteintes de TDAH se retrouvent à révéler trop sur leur vie personnelle et même à partager des choses que d'autres pourraient trouver inappropriées ou inconfortables à discuter si tôt.

  • Lorsque nous partageons trop, nous ne réalisons peut-être même pas quand l'autre personne se sent mal à l'aise ou submergée. Mais la plupart des gens atteints de TDAH ne partagent pas trop par impolitesse - ils gèrent souvent des symptômes qui les amènent à parler excessivement dans l'espoir de se rapporter aux autres ou de réguler leurs émotions.

  • Se précipiter pour partager des histoires personnelles avec de nouvelles connaissances peut sembler être un raccourci vers des connexions profondes pour les personnes atteintes de TDAH, mais cela peut submerger les autres. Prendre les choses étape par étape permet aux amitiés de se former confortablement pour tous les impliqués.

  • Beaucoup d'entre nous avec un TDAH peuvent éviter les petites conversations pour des partages profonds et personnels, visant à établir rapidement une proximité. Cependant, être attentif aux indices sociaux et contrôler les impulsions de trop partager peut rendre les interactions plus confortables et invitantes pour tous.

  • Bien que nous puissions trouver le silence déconcertant, chaque pause dans la conversation ne doit pas être comblée par des bavardages. Apprendre à apprécier ces moments peut renforcer les liens et prévenir le partage excessif accidentel.

  • Pour les adultes atteints de TDAH, l'anxiété sociale peut déclencher une cascade de partage excessif. Reconnaître la valeur de vos contributions peut aider à gérer cette impulsion et créer de véritables connexions et des conversations partagées qui ne sont pas dominées par une seule personne.

  • Trop partager n'est pas nécessairement 'mauvais' ou 'mal' - pour beaucoup diagnostiqués avec un TDAH, c'est un moyen de se lier plus efficacement avec des amis et la famille. Mais il est important de se rappeler qu'il y a une différence entre trop partager et partager - et c'est à nous de décider où sont nos limites lors de la connexion avec les autres.

Qu'est-ce qui suit ?

Vous voulez en savoir plus sur certains des traits clés du TDAH derrière le fait de trop partager ? Nous sommes là pour vous.

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TDAH et Partage Excessif d'Informations: Foire Aux Questions (FAQ)

Qu'est-ce que la surexposition d'informations ?

La surexposition d'informations se produit lorsque vous révélez plus d'informations que nécessaire ou lorsque vous dites des choses qui ne devraient pas être discutées.

La surexposition est-elle un symptôme du TDAH ?

Officiellement, ce n'est pas le cas. Cependant, certains symptômes du TDAH, tels que l'oubli et l'impulsivité, peuvent vous amener à partager trop d'informations avec les autres.

Quels sont les effets de la divulgation de trop d'informations ?

La surexposition peut mettre une pression sur les relations, sans parler du fait que d'autres personnes pourraient s'inquiéter de vous raconter des détails sur leur vie de peur que vous ne les révéliez à d'autres. De plus, cela peut également causer des problèmes au travail en raison de la confidentialité.

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