Loisirs et TDAH

Loisirs et TDAH

Avoir un loisir est généralement facile pour les personnes neurotypiques. Elles choisissent une activité et ont tendance à s'y tenir pendant une période raisonnable. Cependant, pour les adultes atteints de TDAH, trouver un loisir durable peut être un défi et une source de frustration. Lorsque chaque nouvelle activité perd rapidement son attrait, c'est décourageant. Mais avec un léger changement d'état d'esprit, les adultes atteints de TDAH peuvent se libérer de ce cycle. Laissez-moi vous montrer comment.

Published on
19/9/2022
Updated on
7/2/2023
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écrit par

Alice

The mini Adhd coach

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Le Cycle Infini des Loisirs liés au TDAH

Les loisirs sont des activités auxquelles les gens participent pour se détendre, se relaxer et soulager le stress. Pour les individus neurotypiques, choisir un centre d'intérêt est souvent un processus simple. Ils peuvent sélectionner quelque chose qui les intéresse, s'y engager de manière constante et généralement y exceller. ✅

Cependant, pour les personnes atteintes de TDAH, ces intérêts ont une fonction essentielle : ils peuvent aider à gérer leurs symptômes. Cela fournit une échappatoire à l'excès d'énergie, améliore la concentration et favorise un sentiment de calme et de détente.

Pourtant, conserver un loisir peut être une autre histoire pour ceux d'entre nous avec un diagnostic de TDAH. Nous avons tendance à nous lasser rapidement et avons du mal à maintenir un intérêt pour une activité sur une longue période. 🥱

Les personnes atteintes de TDAH se retrouvent souvent prises dans un cycle constant en ce qui concerne les loisirs. Ce cycle implique de découvrir de nouveaux centres d'intérêt, de progresser, de s'ennuyer, puis de recommencer.

Cela vous semble-t-il familier ? Si oui, vous êtes au bon endroit. Décortiquons pourquoi et comment cela peut se produire. 👇

Oups... J'ai (Encore) Perdu l'Intérêt

En raison de mes symptômes de TDAH, je perds souvent de l'intérêt en essayant de nouvelles choses. Je peux être instantanément captivé par des choses que je vois sur YouTube, ce qui me donne envie de les essayer immédiatement. L'impulsivité que je ressens dans ces moments peut être accablante, même si je sais que cela m'ennuiera probablement dans quelques jours. 😬

Comme beaucoup d'autres, j'ai du mal à trouver un loisir permanent auquel je peux m'accrocher à long terme. C'est décourageant quand je perds ou ne m'intéresse plus à des choses, me poussant finalement à abandonner. Bien que disposer d'intérêts spécifiques soit généralement bénéfique pour les adultes atteints de TDAH, cela peut parfois devenir une source de stress pour moi. 😣

Avant d'obtenir mon diagnostic de TDAH, j'avais du mal à trouver et à maintenir des activités qui suscitaient vraiment ma passion. J'ai essayé les arts martiaux, mais la progression était lente et ne correspondait pas à mon emploi du temps, alors j'ai finalement arrêté. 🥱

J'ai essayé diverses autres choses, pour finalement rencontrer des résultats similaires quelques jours après les avoir essayées. Par exemple, j'ai commencé à écrire des histoires mais finissais la plupart du temps par gribouiller. C'est à ce moment-là que j'ai eu envie d'apprendre à créer de simples illustrations. ✏️ Cependant, je n'avais pas les ressources nécessaires, alors j'ai arrêté pendant un moment.

C'est cette incapacité frustrante à "s'accrocher" à quoi que ce soit qui m'a finalement poussé à parler à un professionnel et à chercher un traitement pour ma santé mentale. À 29 ans, on m'a officiellement diagnostiqué un TDAH adulte. Lorsque j'ai réalisé que ce symptôme de TDAH pouvait influencer mes décisions de vie, y compris les choix de carrière, les centres d'intérêt et même les relations amoureuses, tout s'est éclairé. 💡

À partir de ce jour, mon diagnostic m'a motivé à sensibiliser sur le TDAH et à écrire sur la manière dont ses symptômes peuvent impacter une personne comme moi. C'est ainsi qu'est né "The Mini ADHD Coach" - et heureusement, c'est quelque chose à quoi j'ai pu m'accrocher pendant longtemps et que j'apprécie toujours d'écrire ! ❣️

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Le Cycle de Vie d'un Nouveau Loisir

Les nouveaux centres d'intérêt peuvent être difficiles pour les personnes atteintes de TDAH. Beaucoup d'entre nous essaieront une chose puis l'abandonneront rapidement pour quelque chose de nouveau. Le résultat est généralement le même, que ce soit apprendre de nouveaux instruments de musique, explorer la photographie, s'adonner à l'art ou lire compulsivement des livres.

Voici un aperçu du cycle de vie typique d'un intérêt en matière de loisirs et de TDAH. 👇

Curiosité

La première étape du développement d'un loisir dans un cerveau TDAH est motivée par la curiosité. Elle se produit lorsqu'une idée initiale 💡 capte soudainement notre intérêt et suscite la curiosité. Durant cette phase, nous recueillons des informations sur l'intérêt spécifique, que ce soit en lisant compulsivement un site web, en consultant des publications Instagram, en regardant des vidéos ou en écoutant des podcasts.

Cette curiosité est souvent alimentée par l'impulsivité et l'hyperactivité, nous motivant à passer des heures à poursuivre ces idées. ⏩

Excitation

Après cette première étape, l'excitation commence à monter. 🥳 Nous nous attachons souvent fermement à commencer cette nouvelle quête à ce stade. Nous pourrions en parler continuellement, partager nos plans avec des amis et être optimistes quant à sa durée.

Grâce à l'énorme afflux de dopamine, c'est pendant cette phase que l'hyperfocus se manifeste souvent. L'hyperfocus nous permet de passer chaque moment de notre temps libre à rechercher et apprendre ce que nous devons faire avant de commencer.

Plaisir

Le sommet du cycle survient lorsque les personnes atteintes de TDAH atteignent ce qu'elles désirent dans leur loisir. Elles apprécient réellement l'activité, ce qui leur apporte du bonheur. Ce plaisir déclenche une production élevée de dopamine car apprendre quelque chose de nouveau est incroyablement gratifiant pour leur cerveau.

Cependant, après avoir atteint ce sommet et acquis des connaissances ou des compétences, leurs cerveaux TDAH ont tendance à se désengager et à perdre leur concentration sur l'activité. L'excitation initiale commence à s'estomper alors qu'ils perdent de l'intérêt pour leur passe-temps. Ils peuvent reconnaître un schéma familier de retour au même cycle, où les passe-temps sont éphémères et l'enthousiasme s'effrite. 📉

Ennui

Dans la dernière phase du cycle, nous commençons à ressentir de l'ennui, de la fatigue et même de la crainte des choses que nous aimions autrefois. 😔 Cela peut nous amener à envisager d'abandonner le loisir et à chercher quelque chose de nouveau. Bien sûr, l'expérience de l'ennui n'est pas exclusive aux personnes atteintes de TDAH - et il n'y a rien de mal à essayer de nouvelles choses.

Cependant, nous pourrions être plus susceptibles de nous lasser plus rapidement des nouvelles entreprises, donnant l'impression d'être dans un cycle sans fin. ♻️

La Partie Manquante pour Briser le Cycle : l'Acceptation

Un aspect crucial pour trouver le loisir parfait pour un cerveau TDAH est l'acceptation. Accepter que certains loisirs peuvent venir et partir et qu'ils ne fonctionnent peut-être pas pour nous à long terme peut nous aider à mieux nous comprendre et à avoir plus de compassion. 💙

Si votre nouveau centre d'intérêt ne dure pas aussi longtemps que vous l'espériez, essayez de vous concentrer sur la joie qu'il vous a apportée. Rappelez-vous, il y a une différence entre quelque chose que nous faisons pour le plaisir et quelque chose que nous faisons comme un travail ou une tâche. Il n'y a pas de règles quand il s'agit de jouer ! Vous pouvez apprécier quelque chose une minute, et l'oublier la suivante. Tout est une question de bonheur qu'il vous apporte à ce moment-là. 💃

Si vous ressentez le besoin de vous tenir à certains loisirs, je comprends la frustration. Cela peut être blessant lorsque des amis ou la famille font innocemment des commentaires sur le fait de ne pas pouvoir s'en tenir à quelque chose, ou commentent l'argent que vous avez dépensé pour poursuivre cet intérêt.

Le fait est qu'il n'y a pas de méthode infaillible pour rendre un intérêt durable pour les personnes diagnostiquées avec le TDAH. Cela dépend finalement de la compréhension de la façon dont votre cerveau traite et s'engage dans différentes activités. Bien sûr, cela peut varier d'une personne à l'autre.

Conclusion

Lorsque nous naviguons dans le cycle des nouvelles passions, il est essentiel de développer une certaine auto-compassion. Plutôt que de nous juger sévèrement lorsque nous perdons l'intérêt pour quelque chose qui nous apportait autrefois du bonheur, nous pouvons nous concentrer sur les aspects positifs, tels que la créativité que nous avons exploitée et les compétences que nous avons développées.

Au lieu de nous accrocher à des loisirs par obligation, nous pouvons les abandonner en douceur lorsque notre intérêt s'estompe naturellement. Cela nous permet d'accueillir de nouvelles passions qui captivent nos esprits TDAH. Avec une attitude curieuse et légère, nous pouvons accueillir les flux et reflux, sachant qu'une autre passion pourrait être juste au coin de la rue.

En nous acceptant tels que nous sommes, nous pouvons relâcher la pression de rester fidèles à des loisirs, même lorsqu'ils ne nous apportent plus de joie. Nous pouvons trouver des activités qui correspondent à nos besoins actuels, reconnaissant qu'à mesure que nos besoins changent, nos passe-temps peuvent également évoluer - et c'est parfaitement normal. 🥰

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Loisirs et TDAH: Foire Aux Questions (FAQ)

Est-il important pour les personnes atteintes de TDAH d'avoir un loisir ?

Avoir un loisir est souvent important pour les personnes atteintes de TDAH. Comme la plupart des gens, s'adonner à de nouveaux centres d'intérêt offre un moyen de se détendre et d'apaiser l'anxiété. Cependant, cela peut également soulager les symptômes du TDAH, en particulier les difficultés de concentration.

Qu'est-ce qui rend difficile pour les personnes atteintes de TDAH de s'en tenir à leurs loisirs ?

Plusieurs facteurs contribuent à la difficulté de s'en tenir à de nouveaux centres d'intérêt. Parmi ceux-ci, citons une tendance à perdre rapidement de l'intérêt et l'impulsivité à poursuivre des activités nouvelles et plus excitantes.

Les personnes atteintes de TDAH peuvent-elles vraiment s'en tenir à un loisir ?

Oui, les personnes atteintes de TDAH peuvent conserver un loisir sur le long terme. Cependant, cela nécessite souvent une certaine expérimentation. En essayant de nouvelles choses sans nous mettre sous pression pour les maintenir, nous pouvons découvrir ce que nous aimons vraiment.

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