Comment se sent-on avec le TDAH

Comment se sent-on avec le TDAH

Avez-vous déjà eu l'impression que tout est un peu trop à gérer ? Comme s'il y avait trop de tâches à accomplir et pas assez d'énergie pour les réaliser ? Vous sentez-vous souvent débordé(e), comme si votre tête était chaotique ou agitée ? Si c'est le cas, vous pourriez avoir un trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH). La plupart des informations en ligne se concentrent sur les symptômes ou les comportements du TDAH, mais il semble y avoir moins d'informations sur ce que cela fait réellement de vivre avec. Découvrez à quoi ressemble le TDAH dans cet article.

Published on
24/10/2022
Updated on
7/2/2023
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écrit par

Alice

The mini Adhd coach

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La Lutte Intérieure du TDAH chez l'Adulte

Naviguer dans la vie avec le TDAH signifie une bataille constante pour mettre de l'ordre dans le chaos : maîtriser les pensées tourbillonnantes en nous, s'attaquer à des listes de tâches interminables et chercher constamment des objets perdus. Des tâches simples peuvent devenir une bataille difficile, surtout lorsque la motivation et l'intérêt diminuent. Voici quelques-uns des obstacles que je (et beaucoup d'autres) rencontre chaque jour 🙋‍♀️.

Ceux qui ne sont pas familiers avec le Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité pourraient le voir comme une condition curable par les bons médicaments 💊 ou un problème de santé mentale qui s'estompe avec le temps. La vérité est qu'un diagnostic de TDAH à l'âge adulte est pour la vie. Mais voici le hic : la plupart des informations disponibles se concentrent sur les symptômes et les comportements du TDAH, laissant moins de place à l'exploration de ce que cela ressent vraiment.

Il y a beaucoup de désinformation et de nombreuses idées fausses ; les personnes atteintes de TDAH sont simplement paresseuses, cela ne devrait affecter que les enfants, vous devez ressentir de l'hyperactivité pour obtenir un diagnostic…, et la liste continue. 🙄 Cette désinformation est erronée ; honnêtement, cela peut être difficile pour ceux d'entre nous qui avons le TDAH de l'entendre.

C'est pourquoi je suis là pour vous donner une idée de ce que c'est que de gérer les symptômes du TDAH et un aperçu de ce à quoi cela peut ressembler dans la vie quotidienne. Si vous aimez quelqu'un avec le TDAH, j'espère que cela peut vous donner une idée de ce que votre bien-aimé traverse quotidiennement. 💕

Si vous vous demandez si vous pourriez avoir le TDAH ou si vous avez récemment été diagnostiqué, j'espère que ces informations peuvent clarifier et valider vos symptômes et vos luttes. Il est important de noter que tout le monde n'aura pas la même expérience que moi ; le TDAH peut avoir quelques symptômes en commun, mais nous le vivons tous différemment. 👍

Entrons dans le vif du sujet ! ⬇️

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11 Exemples de ce que C'est que de Ressentir le TDAH

Un Cerveau Sans Bouton d'Arrêt

Sentiment : Frustration 😤 Honte 😞

Imaginez avoir un tourbillon de pensées et d'idées qui tournent constamment dans votre tête - c'est ce que peut ressentir le TDAH. C'est comme avoir un ouragan d'activité mentale 🌪️ qui ne semble jamais se calmer. Cet afflux constant de pensées peut rendre difficile la concentration sur une seule tâche ou même s'engager dans un moment paisible de contemplation silencieuse. 🧘

Mon cerveau est toujours en surchauffe, passant rapidement d'une idée à l'autre, envisageant différentes possibilités et scénarios. Il n'y a pas de bouton d'arrêt, pas de bouton pause à appuyer. Cette sensation de mouvement mental perpétuel peut être à la fois fascinante et accablante, et c'est un aspect fondamental de ce que ressent le TDAH.

Lorsque je suis en pleine conversation et qu'une pensée sans rapport me vient soudainement à l'esprit, cela peut être vraiment frustrant. 😡 Je commence à m'inquiéter d'oublier ce dont je parle et à avoir du mal à m'en souvenir après la conversation. C'est pourquoi, parfois, comme beaucoup de personnes atteintes de TDAH, j'ai tendance à interrompre beaucoup et à dire à voix haute tout ce qui me traverse l'esprit sans trop de filtre.

Le problème est que cela peut perturber le rythme de la conversation et même, involontairement, vexer l'autre personne. Je peux oublier que je ne suis pas la seule personne dans la conversation et que tout le monde ne comprendra pas forcément pourquoi je peux être facilement distrait ou donner l'impression de ne pas écouter ce qu'ils disent. Ce n'est pas quelque chose que je fais exprès, mais cette impulsion à partager immédiatement mes pensées peut perturber le flux de la discussion, montrant à quel point la communication peut être compliquée lorsque l'on vit avec le TDAH.

Hyperactivité et Agitation

Ressenti : Agitation 🥴 Épuisement 😴

Pour de nombreuses personnes atteintes de TDAH, l'expérience implique une agitation intérieure et un surplus d'énergie physique. Cette énergie peut se manifester par des mouvements constants, des difficultés à rester assis tranquillement, ou une compulsion à être en mouvement continu. 🏃 C'est comme s'il y avait un moteur qui tournait constamment sans possibilité d'éteindre l'allumage.

Cela peut être difficile lorsque les tâches exigent une attention soutenue ou un esprit clair. Le besoin de mouvement peut parfois être une soupape pour l'excès d'énergie, mais cela peut aussi rendre particulièrement difficile les situations qui exigent de rester immobile. 😑

Gérer l'hyperactivité peut être véritablement épuisant. Le besoin constant de bouger, de s'agiter ou de ressentir cet excès d'énergie qui me parcourt peut conduire à l'épuisement. C'est comme si mon corps était toujours en surrégime, et même si cela peut sembler être une énergie sans limites, cela a un impact sur mon bien-être physique et mental. 😭 L'agitation et l'incapacité à rester assis tranquillement peuvent me laisser épuisé à la fin de la journée, rendant difficile la recherche de moments de calme et de détente.

Distraction

Ressenti : Stressé 😵‍ Débordé 🤯 Isolé 🧍

Imaginez essayer de suivre une conversation ou de terminer une tâche pendant que votre esprit saute constamment d'une pensée à l'autre. Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à maintenir leur concentration, et même les distractions les plus légères peuvent facilement détourner leur attention. 🤸 C'est comme essayer de regarder un film pendant que quelqu'un change de chaîne toutes les quelques secondes.

Gérer les symptômes d’inattention peut entraîner des luttes intérieures qui ne sont pas visibles de l'extérieur. Nos cerveaux sont naturellement attirés par la nouveauté, ce qui fait que tout attire notre attention, surtout quand c'est nouveau. Cela peut être frustrant et même isolant, car on peut se sentir déconnecté du moment présent.

De plus, ces combats intérieurs peuvent nous faire nous sentir perdus au milieu d'une tâche ou d'une conversation. C'est comme une lutte constante entre le désir de se concentrer et la tendance de l'esprit à vagabonder. 💭

Le fait est que cette distractibilité n'est pas un choix ; c'est une partie intrinsèque de la façon dont nos esprits fonctionnent. 🧠 Le flot constant de pensées, couplé à un cerveau facilement stimulé, rend difficile le maintien de l'attention sur une seule chose pendant une longue période. Cela peut avoir un impact sur la productivité, la communication et l'engagement global dans diverses activités.

Dysrégulation Émotionnelle

Ressenti : Stressé 😵 Anxieux 😳 Irritable 😠

Vivre avec le TDAH, c'est faire face à un tourbillon incessant de pensées et aux montagnes russes émotionnelles qui l'accompagnent. Le poids des situations accablantes déclenche souvent une montée de stress et d'anxiété, qui peut être particulièrement intense pour nous qui vivons avec le TDAH.

Il est également important de noter que nous sommes plus à risque de troubles de santé mentale comorbides, tels que la dépression, l'anxiété et le trouble bipolaire, en particulier pour ceux d'entre nous qui ont lutté contre le TDAH non diagnostiqué pendant la majeure partie de notre vie. 👶

Essayer de traiter un million de choses à la fois peut devenir épuisant, et nous pouvons avoir l'impression de ne jamais pouvoir rattraper notre retard. En conséquence, nous pouvons ressentir de la frustration, de la tension et un sentiment général d'être submergés.

L'afflux continu de pensées et le défi constant de maintenir la concentration ont tendance à pousser mes niveaux d'anxiété à leur limite. 🛑 Cela est encore exacerbé par un sentiment constant d'urgence, la pression de suivre les tâches et les obligations, et la peur de manquer des détails et des échéances cruciaux.

Cela signifie que je suis constamment sur le qui-vive, ce qui rend difficile de rester dans le moment présent et de trouver la paix. Cela m'empêche souvent de profiter de ce que je fais ici et maintenant, car j'attends toujours la prochaine "crise" ou de devoir éteindre le prochain feu. 🔥

Surcharge Sensorielle

Ressenti : Colère 😡 Repli sur soi 😶 Submergé 🤯

Les environnements quotidiens qui pourraient être gérables pour d'autres peuvent être accablants pour une personne atteinte de TDAH en raison de sensibilités sensorielles. Les sons, les lumières et même les textures peuvent sembler trop intenses, submerger les sens et rendre difficile la filtration des stimuli inutiles.

Imaginez essayer de vous concentrer sur une conversation dans un café bruyant ou de vous concentrer sur une tâche alors que chaque son, odeur et sensation est dix fois plus fort que d'habitude. 😧 À mesure que notre cerveau s'occupe à traiter toutes ces informations en même temps, il devient impossible de se concentrer sur une seule chose à la fois. Cet aspect du TDAH ajoute une autre couche au défi de rester engagé et attentif dans diverses situations.

Cela peut aussi nous rendre assez en colère et nous amener à être facilement irrités, pouvant nous conduire à réagir avec des paroles blessantes. Cela peut ressembler à être piqué et poussé, et se sentir suffoquant. Ces symptômes peuvent, parfois, causer des problèmes dans nos relations avec les autres. Une fois que tout est fini, nous pouvons nous sentir épuisés et nous retirer de la situation, laissant les autres se demander ce qui s'est passé. 🤷

Oubli

Sentiment : Honte 😔 Frustration 😠 Infériorité 🙈

Le flux constant de pensées et la tendance du cerveau à passer d'une idée à une autre peuvent affecter la mémoire et le rappel. Il n'est pas rare que les personnes atteintes de TDAH aient du mal à se souvenir des choses, surtout si ces détails ne sont pas intéressants ou pertinents.

Cela peut parfois conduire à des moments d'oubli que les gens peuvent confondre avec un désintérêt. Par exemple, quelqu'un pourrait avoir du mal à se rappeler ce qu'il a pris pour le petit déjeuner ou les tâches qu'il a accomplies plus tôt dans la journée. ✅ Il pourrait être anxieux de savoir s'il a oublié d'éteindre le poêle en quittant la maison - et même à quelle heure il doit aller chercher son enfant à un certain événement. Cet oubli n'est pas dû à un manque de soin ou d'attention, mais plutôt le résultat des modes de traitement uniques du cerveau.

Cela peut nous amener à avoir des difficultés dans nos relations, ou à nous sentir comme un mauvais partenaire, mère ou père. Nos amis, enfants et collègues peuvent avoir du mal à nous comprendre, et peuvent même ressentir de la colère envers nous ou interpréter notre incapacité à nous souvenir des choses comme de la paresse. Cela peut entraîner une faible estime de soi, des sautes d'humeur et de la dépression ; il est facile de tomber dans un piège où l'on a l'impression de ne rien faire correctement dans la vie quand on a du mal à se souvenir des choses les plus importantes. 😖

Impulsivité et Distraction

Ressenti : Agitation 😑 Agitation 🏃 Embarras 😳

L'impulsivité et l'hyperactivité dans le TDAH vont souvent de pair, entraînant de l'agitation et une sensation de perte de contrôle. Ces sentiments peuvent se manifester par une envie soudaine et irrésistible d'exprimer une opinion ou une pensée, quelle que soit l'opportunité de la situation. Ce comportement impulsif peut avoir un impact sur les conversations et la prise de décisions dans divers scénarios.

Cette tendance impulsive découle du besoin de stimulation et de mouvement mental constants, ce qui fait qu'elle déborde dans les actions. Parallèlement à cela, la même hyperactivité rend les distractions particulièrement puissantes. Il devient difficile de se concentrer sur une seule tâche car l'esprit recherche constamment de nouveaux stimuli, détournant l'attention. 🤸

Mon cerveau TDAH adore inventer des pensées et des idées aléatoires. Le truc, c'est que ces détours mentaux involontaires ne correspondent pas toujours au moment présent. Je peux être en train de discuter avec quelqu'un et, sans prévenir, mon cerveau me lance une idée totalement sans rapport que j'ai hâte de crier, et je dois passer le reste de la conversation à essayer de ne pas me concentrer sur cette pensée. C'est comme si j'étais toujours mentalement une étape en avance sur la conversation, et je dois essayer de m'empêcher de m'immiscer et de deviner ce qu'ils sont sur le point de me dire. 🤨C'était frustrant pour eux et embarrassant pour moi.

Gestion des Tâches et du Temps

Ressenti : Honte 😣 Précipitation 🥵

Gérer les tâches et les responsabilités peut être particulièrement difficile pour les personnes atteintes de TDAH. L'afflux constant de pensées et la difficulté du cerveau à maintenir une concentration soutenue peuvent rendre difficile l'organisation et la priorisation des tâches.

Créer et maintenir des listes de tâches à faire ✅peut aider, mais la gestion de ces listes peut devenir accablante. Le désir d'accomplir des tâches et de respecter des échéances entre souvent en conflit avec la tendance à être facilement distrait par d'autres pensées et activités, ce qui entraîne une augmentation du niveau de stress et de la frustration lorsque les tâches restent inachevées.

La cécité temporelle est un autre défi courant pour de nombreuses personnes atteintes de TDAH. ⌛Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à juger avec précision le passage du temps, ce qui affecte leur capacité à planifier, à prioriser les tâches et à respecter les délais.

La cécité temporelle est une véritable lutte pour moi. C'est comme si le temps s'échappait sans que je m'en rende compte. Planifier et suivre le temps, c'est comme essayer de tenir du sable – il glisse simplement entre mes doigts. J'ai du mal à savoir combien de temps les choses prendront, et les échéances me surprennent. Ce n'est pas seulement une question de perte de la notion du temps ; c'est la frustration de ne pas savoir quand commencer, quand arrêter ou même combien de temps s'est écoulé. Cela me laisse souvent en décalage avec tout le monde, comme si je dansais sur un rythme que je n'arrive pas tout à fait à suivre. 😲

Stimming

Ressenti : Embarrassé 😱 Honteux 🤐 Isolé 🧍

S'adonner à des comportements de stimming est une façon pour les personnes atteintes de TDAH de faire face à une énergie et une anxiété intenses. Le stimming offre une issue à l'énergie refoulée, aidant à réguler les émotions et à procurer un sentiment de réconfort. 🥰

Imaginez taper vos doigts de manière rythmée ou vous balancer d'avant en arrière – ces actions peuvent servir à libérer la tension accumulée. Les comportements de stimming sont souvent répétitifs et incluent diverses activités telles que l'agitation des mains, la répétition de sons ou de phrases, ou même le mouvement de certaines parties du corps. 👏

Bien que le stimming puisse sembler inhabituel aux autres, c'est une réponse naturelle pour beaucoup d'entre nous atteints de TDAH. Cependant, le stimming peut parfois être un peu embarrassant. La plupart du temps, nous ne réalisons que nous le faisons que lorsque quelqu'un nous demande d'arrêter ou fait un commentaire à ce sujet. Cela peut être assez gênant dans certaines situations, comme au travail. 😆 Nous pouvons aussi finir par stimmer de manière à causer des blessures, comme en se grattant la peau ou en tirant sur les cheveux. Cela peut être douloureux et causer des blessures.

Sensibilité au Rejet

Ressenti : Rejeté 👎 Insécurisé 💔 Exclu 🙅

La sensibilité au rejet est un aspect important du TDAH qui peut avoir un impact profond sur le bien-être émotionnel. Pour ceux atteints de TDAH, dont moi-même, la peur du rejet ou de la critique peut déclencher des réactions émotionnelles intenses. C'est comme si nous étions couverts de brûlures au troisième degré, faisant en sorte que même la plus légère allusion à la désapprobation ressemble à une attaque personnelle. Cette sensibilité accrue peut conduire à une vigilance constante, anticipant toujours le rejet et suranalysant les interactions à la recherche de signes de feedback négatif. 🧐

En conséquence, les interactions sociales peuvent devenir chargées d'émotion, induisant souvent de l'anxiété, de l'auto-doute et une peur profonde de ne pas être accepté. Ce tourbillon émotionnel peut être épuisant, façonnant la façon dont nous naviguons dans les relations et affectant notre estime de soi.

Nous pourrions même éviter les amitiés complètement, conduisant à des sentiments d'isolement et de solitude. Se sentir accepté peut être difficile, amenant beaucoup d'entre nous à masquer nos symptômes pour s'intégrer.

Conclusion

Heureusement, tout n'est pas sombre et désespéré pour ceux d'entre nous qui naviguent dans la vie avec le TDAH. Bien que la vie puisse être compliquée, il y a une lueur d'espoir. ✨Avoir un esprit TDAH peut signifier avoir une source inépuisable d'idées innovantes et de créativité. Cette force créative nous permet de voir des connexions et des possibilités que d'autres pourraient manquer, nous donnant un avantage dans la résolution de problèmes et la pensée innovante. 💡

Bien que cela puisse parfois être frustrant, notre impulsivité peut également être une source de spontanéité et d'audace. 🤸Ces soudaines bouffées d'enthousiasme et de passion peuvent rendre la vie excitante et nous pousser à explorer de nouvelles opportunités.

Enfin, n'oublions pas notre talent unique pour l’hyperconcentration sur des choses qui nous passionnent vraiment ; cette compétence peut mener à des réalisations remarquables et à une expertise dans des domaines qui nous intéressent profondément. Embrasser ma façon de penser distincte m'a permis d'ouvrir des portes de potentiel qui seraient peut-être restées fermées autrement. 🤩

Il s'agit de célébrer les forces et les particularités qui font de nous ce que nous sommes. Lorsque nous faisons cela, nous pouvons canaliser notre énergie et notre créativité dans des activités qui résonnent véritablement avec nous. Lorsque nous nous autorisons à nous asseoir avec les sentiments complexes que le TDAH peut apporter, nous pouvons apprendre à transformer ce que beaucoup de gens perçoivent comme un défaut en opportunités de succès. 🥰

Lorsque nous trouvons le bon équilibre, le TDAH peut devenir une partie positive de notre identité que nous pouvons embrasser plutôt que quelque chose à simplement surmonter et "corriger".

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Comment se sent-on avec le TDAH: Foire Aux Questions (FAQ)

À quoi ressemble le fait d'avoir un TDAH ?

Vivre avec le TDAH signifie que pour la plupart des gens, il n'y a pas de véritable temps d'arrêt. Les tâches quotidiennes peuvent sembler être une montagne à gravir, et rester immobile peut être un défi. Votre esprit est toujours en mouvement, avec une cascade de pensées traversant votre tête qui peuvent rendre difficile la concentration sur des choses comme le travail scolaire ou les conversations.

Qu'est-ce qui déclenche généralement l'anxiété chez les personnes atteintes de TDAH adulte ?

En raison des symptômes inattentifs, le TDAH apporte souvent un tourbillon de distractions, créant de l'anxiété à l'idée de ne pas être à la hauteur de ses propres attentes. Lorsqu'une personne atteinte de TDAH présente des symptômes tels que l'hyperactivité, elle peut avoir du mal à ralentir et peut oublier des choses comme acheter de la nourriture ou suivre les tâches ménagères et les responsabilités générales de la vie. Cela peut également conduire à des sentiments de honte et de culpabilité de ne pas être capable de faire les choses qui sont attendues de vous. Le TDAH chez l'adulte (en particulier le TDAH non diagnostiqué) peut avoir un effet d'entraînement sur la santé mentale, entraînant des sautes d'humeur, une faible estime de soi et une dépression.

Comment pouvez-vous gérer efficacement les émotions négatives associées aux symptômes du TDAH ?

Chercher un traitement et un soutien auprès d'un professionnel de la santé mentale est essentiel pour un diagnostic approprié, car les adultes atteints de TDAH non diagnostiqué sont plus susceptibles d'avoir des difficultés à gérer leur santé mentale s'ils ne sont pas traités tôt. Parlez à une personne de confiance de vos symptômes ; elle pourrait être plus compréhensive de votre diagnostic que vous ne le pensiez. Il est important de pouvoir parler à d'autres personnes de votre TDAH, car les relations peuvent être incroyablement utiles pour gérer les symptômes et faire face à votre diagnostic. Il est également important de savoir que le TDAH chez l'adulte est lié à l'attention et à l'impulsivité, et non à l'intelligence ou à la capacité. Malgré les défis, il est essentiel de reconnaître que votre expérience n'est pas définie par les normes de "vie normale" que d'autres semblent apprécier - mais il n'y a pas de norme en ce qui concerne le TDAH, car il affecte chaque personne différemment.

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