Le TDAH et la musique

Le TDAH et la musique

Parfois, la musique nous aide à traverser des tâches très fastidieuses. D'autres fois, elle interfère avec nos objectifs de productivité. Voici ce que vous devez savoir sur la musique et le TDAH.

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2/6/2023
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écrit par

Alice

The mini Adhd coach

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Sons, Mélodies, Musique, et un Cerveau TDAH

"La musique est la façon divine de dire de belles choses poétiques au cœur."

~Pablo Casals

Comment nous connectons-nous à tout ce qui nous entoure ? Sans sons, la vie peut être un peu ennuyeuse 😪. Sans une musique d'ambiance jouant en arrière-plan, le silence complet peut être assourdissant. Sans mélodie 🎶, tout peut sembler être dans un chaos total. Ces trois éléments peuvent être agréables à l'oreille de tout le monde, mais croyez-vous qu'il y a une relation compliquée entre le Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité (TDAH) et la musique ?

Pour certaines personnes aux prises avec le TDAH, la musique peut être essentielle à nos routines 👌. Parfois, nous préférons l'avoir en fond sonore pour favoriser la relaxation ou même aider lorsque nous avons du mal à nous concentrer. Mais il y a des moments où nous ne voulons rien écouter, une certaine fréquence nous irrite rapidement, ou même le moindre bruit peut ruiner notre humeur pour la journée entière 😒.

Avez-vous déjà mesuré le temps en jouant de la musique ? Parfois, lorsque j'oublie combien de temps j'ai attendu quelqu'un, je leur dis souvent : "Oh, je t'attends depuis environ huit chansons, donc... tu es en retard." Outre la distraction-slash-refuge que la musique me procure lorsque je m'ennuie, elle me sauve aussi pendant des moments gênants. Cependant, la musique n'a pas toujours été mon amie. Il y a des moments où je souhaitais ne pas être sensible aux sons, car ils peuvent facilement avoir un effet opposé à ce que j'ai mentionné 🙁.

Symptômes du TDAH qui Peuvent être Affectés par la Musique

De nombreuses personnes atteintes de TDAH peuvent ressentir beaucoup de difficultés liées aux symptômes lorsqu'il s'agit de musique. Parfois, il y a des effets positifs pour nous, mais il y a certainement des moments où la musique affecte négativement nos cerveaux TDAH.

La Musique peut Facilement nous Distraire

Parfois, être facilement distrait est une caractéristique du Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité 😅. Les petites choses et les détails peuvent nous faire perdre notre concentration et nous pouvons abandonner ce que nous faisons simplement parce que nous sommes maintenant distraits. Et si de la musique joue en arrière-plan avec des rythmes faciles à suivre ou de la musique à tempo moyen avec des paroles accrocheuses ?

La musique, les pensées rapides et la stimulation auditive peuvent nous distraire pendant les activités. Vous vous surprendrez parfois à chanter les mêmes paroles encore et encore 🎤🎤🎤. Jouer les mélodies dans notre cerveau peut nous distraire le reste de la journée.

La stimulation auditive rythmée que nous ressentons lorsque nous sommes censés écouter quelque chose de beaucoup plus important prend le dessus sur notre attention dans le moment présent, ce qui nous rend plus susceptibles d'oublier la tâche ou la discussion en cours 😥.

La Musique peut Aider à Améliorer la Concentration

L'un des effets possibles de la musique sur notre cerveau TDAH est qu'elle peut facilement nous distraire. Mais il y a aussi des affirmations disant que la musique est un excellent moyen d'améliorer et de promouvoir la concentration. Comment les deux peuvent-ils être possibles ? 🤔

Eh bien, il est vrai que la musique peut affecter positivement nos cerveaux TDAH. Écouter de la musique, en particulier celle avec un rythme structuré, peut nous faire sentir plus énergiques et nous permettre de rester facilement en phase avec ce que nous faisons. Il y a aussi un rapport  sur la manière dont la musique d'ambiance ou le bruit blanc 🎼 nous aident à améliorer la concentration et à se souvenir des choses plus facilement.

Selon le même rapport, certains genres peuvent nous donner une concentration accrue, et une musique spécifique nous aide à promouvoir la concentration. Écouter de la musique classique peut avoir des avantages potentiels, surtout lorsque nous voulons améliorer notre humeur et notre productivité. La musique jazz peut également stimuler la créativité et réduire le stress, ce qui peut nous faciliter la concentration.

Cependant, certaines conditions doivent être prises en compte pour augmenter la performance cognitive, comme la rapidité du rythme et le volume sonore 🔊. La musique d'ambiance devrait être jouée comme un son ambiant pour éventuellement bénéficier aux personnes.

La Musique peut Produire des Niveaux Élevés de Dopamine

Comme la musique peut être un moyen de promouvoir la concentration, elle peut également stimuler notre énergie et nous rendre très énergiques ou heureux. Comment ? Selon certaines études menées par des chercheurs, la musique peut augmenter les niveaux de dopamine dans notre cerveau. Les résultats suggèrent que la musique peut nous fournir suffisamment de dopamine, ce qui peut se traduire par une amélioration de l'humeur.

De plus, la stimulation auditive rythmique que nous obtenons en écoutant d'autres genres de musique peut nous aider à gérer le TDAH et à améliorer les performances cognitives. Cependant, en fonction des préférences personnelles, certaines musiques peuvent ne pas nous plaire autant que d'autres. Trouver le bon type de musique qui vous rend plus productif, concentré et détendu tout en travaillant sur des activités ou des tâches est essentiel 👌.

La Musique peut Nous Aider à Réguler l'Humeur et les Émotions

Des recherches suggèrent que le Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité est une maladie chronique qui peut limiter notre capacité à gérer nos émotions ou nos sentiments. Le TDAH peut aussi être l'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous pouvons être grognons ou irritables 😠ou avoir du mal à nous calmer et à réguler notre humeur en raison de certains symptômes du TDAH. Comme beaucoup de personnes atteintes de Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité ont du mal à réguler leurs emotions et à contrôler leur impulsivité, la musique peut être bénéfique pour ceux qui ont besoin d'aide pour faire face 🎹.

La musique peut être un outil puissant pour détendre l'esprit et le corps. On pense que certains types de musique classique ou instrumentale peuvent réduire le stress et l'anxiété chez certaines personnes atteintes de TDAH en raison de son effet apaisant sur l'esprit 🧘.

D'autres formes de musique, comme la musique électronique ou la musique a tempo moyen, peuvent également aider à gérer les symptômes du TDAH, principalement pour favoriser l'attention et la concentration. Écouter de la musique entraînante peut nous donner de l'énergie positive et nous motiver lorsque nous travaillons sur des activités ou des tâches 😉. Ces types de musique peuvent également nous faire dépenser de l'énergie en excès, nous épuisant finalement et améliorant notre humeur par la suite.

Écouter de la Musique Peut Aussi Être Épuisant

Avez-vous déjà eu du mal à dormir parce qu'une chanson particulière vous trotte dans la tête toute la journée, et que vous ne pouvez pas vous en débarrasser parce que vous avez un cerveau hyperactif ? 🛌 Cela m'arrive souvent, surtout après une longue journée de travail et d'efforts pour me concentrer avec quelque chose comme bruit de fond. Alors que je me plongeais dans l'activité, je n'ai pas remarqué que je fredonnais lentement le son que j'avais entendu et qu'il s'incrustait dans mon cerveau jusqu'à ce que je m'endorme.

C'est quelque chose que nous ne pouvons pas toujours contrôler. Lorsqu'un cerveau atteint de TDAH ne peut pas s'arrêter de penser et fait sa propre chose, même lorsque nous fermons nos oreilles, ou même si nous sommes dans une pièce en silence complet, lorsque cette musique familière commence à s'insinuer dans notre tête, je parie qu'elle vous gardera éveillé pendant les prochaines heures 💤.

Certains symptômes du TDAH, comme les pensées en boucle, peuvent nous causer des insomnies. Bien que la musique puisse nous aider à réguler notre humeur, elle peut aussi être épuisante 🙁. Lorsque nous sommes exposés à une musique inhabituelle ou excessive, notre cerveau peut passer en surchauffe et interrompre nos cycles de sommeil. Ainsi, trouver la bonne musique qui vous aide à vous détendre et à concentrer vos pensées est préférable.

La Musique Forte et Bruyante Peut Nous Envoyer en Surchauffe

Que faites-vous habituellement lorsque vous n'aimez pas la musique qui joue en arrière-plan, surtout si elle est trop forte ou bruyante ? Vous avez de la chance si vous pouvez contrôler le volume ou l'éteindre 🎚️. Mais que faire si nous sommes dans un lieu public ? Lorsque vous êtes en transit, votre chauffeur allume la radio et parcourt différentes stations de radio. Puis il tombe sur du heavy metal 🥁 qu'il joue pendant les pâtés de maisons suivants.

Cela peut être agaçant, n'est-ce pas ? Pour certaines personnes atteintes de TDAH, la musique forte ou bruyante peut nous envoyer en mode surchauffe. C'est comme si nous étions en lutte contre le bruit et la distraction car notre cerveau est trop sensible pour le supporter. En conséquence, la concentration devient plus difficile, ou nous voulons écouter autre chose pour faire face à la situation. La sensibilité au son peut être courante chez certaines personnes atteintes de Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité. C'est lorsque des stimuli externes, tels que des bruits forts, des grincements ou des bourdonnements, peuvent facilement nous distraire et devenir difficiles à gérer.

Aimez-vous aller faire les courses ? 🛒 Il y a des moments où j'ai parfois l'impression que faire une course dans un grand supermarché peut être épuisant. Outre leurs lumières aveuglantes, les bruits forts et les nombreuses annonces 📣 diffusées par les haut-parleurs me font perdre le fil de ce que je dois acheter. Il est difficile pour certaines personnes atteintes de TDAH d'accomplir cette tâche, surtout si la surcharge sensorielle s'installe.

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Il y a une Guérison Grâce à la Musicothérapie pour les Personnes Atteintes de TDAH

Comment rendre l'écoute de la musique apaisante et relaxante ? C'est ici qu'intervient la musicothérapie. La musicothérapie est une forme de psychothérapie qui utilise la musique pour créer, exprimer et détendre nos esprits 🎵. Lorsqu'elle est utilisée correctement, elle peut aider à renforcer les mêmes zones du cerveau affectées par le Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité.

Les musicothérapeutes utilisent différentes activités, telles que jouer d'un instrument, écouter des battements binauraux ou des sons ambiants, et chanter 🧑‍🎤. La musicothérapie peut aider à réduire le stress et d'autres symptômes liés au TDAH, tels que l'inattention et l'impulsivité. Certaines personnes atteintes de TDAH peuvent mieux performer après avoir participé à une séance de musicothérapie que celles qui ne l'ont pas fait.

En plus des traitements traditionnels qui peuvent être prescrits à de nombreuses personnes atteintes de TDAH, comme la prise de médicaments ou la participation à une thérapie comportementale, l'écoute de musique est également une excellente forme d'auto-soin qui peut les aider à gérer leurs symptômes. Il est préférable de parler à votre thérapeute 🧑‍⚕️ concernant la consultation d'un musicothérapeute pour améliorer la concentration et gérer les symptômes du TDAH.

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Le TDAH et la musique: Foire Aux Questions (FAQ)

La musique affecte-t-elle le TDAH ?

Beaucoup de choses peuvent affecter le TDAH, y compris la musique. Certaines musiques peuvent se révéler apaisantes, vous permettant de vous concentrer davantage et de devenir plus productif. D'autres genres peuvent être trop accablants et peuvent servir de distractions non désirées. Bien sûr, cela dépend toujours de la situation.

Quel genre de musique semble utile pour certaines personnes atteintes de TDAH ?

Certains rapports disent que la musique classique, le jazz et la musique entraînante peuvent être utiles. Mais, bien sûr, cela dépend toujours de plusieurs choses, comme l'endroit où vous vous trouvez, ce que vous faites, le volume de la musique, etc.

Devriez-vous envisager la musicothérapie ?

Si vous pensez que la musique vous aide beaucoup, en particulier avec vos symptômes de TDAH, il vaut la peine d'en parler à votre médecin. La même chose est vraie si vous avez essayé d'autres thérapies et souhaitez les compléter avec de la musique.

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