Reviewed by
Votre TDAH Vous Empêche-t-il de Dormir La Nuit ?
Vous arrive-t-il souvent de lutter pour obtenir une bonne nuit de sommeil malgré vos meilleurs efforts ? Vous êtes-vous déjà demandé s'il existait un lien entre vos symptômes de TDAH et la qualité de votre sommeil ? Je sais que je traverse des phases de sommeil constamment mauvais et c’est tellement frustrant car j'adore dormir.
Aujourd'hui, nous examinons spécifiquement la relation entre le TDAH et l'apnée du sommeil, où votre respiration s'arrête et repart pendant que vous dormez.
Nous allons explorer :
- Le lien entre le TDAH et les troubles du sommeil en général.
- Les troubles du sommeil couramment associés au TDAH.
- Ce qu'est l'apnée du sommeil et ses symptômes.
- Les symptômes différents et communs du TDAH et de l'apnée du sommeil.
- Comment chercher un diagnostic et un traitement pour la condition.
Préparez-vous à en apprendre davantage sur l'apnée du sommeil et à découvrir les secrets derrière vos luttes de sommeil liées au TDAH.
Le Lien Entre l'Apnée du Sommeil et le Trouble Déficitaire de l'Attention avec Hyperactivité
Si vous êtes comme moi, vous vous êtes peut-être demandé pourquoi vous êtes toujours si fatigué. Oui, le TDAH de type combiné (que j'ai) vient avec de l'hyperactivité, et c'est épuisant, mais ce n'est pas toute l'histoire.
Mais la réponse est à la fois plus simple et plus complexe : vous avez besoin de plus ou d'une meilleure nuit de sommeil.
Plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas ?
Malheureusement, de nombreux symptômes du Trouble Déficitaire de l'Attention avec Hyperactivité (TDAH), comme l'hyperactivité précédemment mentionnée et les pensées en cascade qui l'accompagnent, peuvent affecter notre qualité de sommeil et notre horaire de sommeil. Cela rend difficile pour certains adultes atteints de TDAH de maintenir leurs habitudes de sommeil et les conduit à osciller entre différents modèles de sommeil et des inconséquences.
Même lorsque j'obtiens huit heures (ou plus) et pense avoir dormi suffisamment, je ressens encore une fatigue diurne. Ce n'est pas la durée du sommeil, ni même le modèle - c'est la mauvaise qualité du sommeil.
Ce n'est pas rare. Des recherches ont trouvé une connexion directe entre le TDAH et les problèmes de sommeil. En fait, 25 % à 50 % des patients atteints de TDAH dans une étude sur le sommeil ont éprouvé des difficultés à dormir.
Pour compliquer les choses, le manque de sommeil aggrave souvent ou exacerbe les symptômes courants du TDAH, comme la difficulté à se concentrer ou à se focaliser sur les tâches assignées. Le stress de cela peut réduire encore plus la qualité du sommeil, créant un cycle pouvant entraîner des troubles du sommeil plus graves.
Vous Nous Avez Demandé…
Pourquoi les personnes atteintes de TDAH ont-elles du mal à dormir ?
Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à dormir en raison de l'hyperactivité, de l'anxiété et des difficultés à se concentrer la nuit. Cela peut perturber le sommeil restaurateur, rendant difficile l'endormissement et le maintien du sommeil.
Découvrez où vous vous situez dans le spectre du TDAH en répondant à 28 questions inspirées de l'Échelle d'Auto-évaluation pour Adultes (ASRS).
Faites le test gratuitement !
Troubles du Sommeil Courants Associés au TDAH
Alors que nous nous concentrons aujourd'hui sur l'apnée du sommeil, il est important de savoir que de nombreux troubles du sommeil peuvent être comorbides avec le TDAH. Prenons le temps de comprendre chacun d'entre eux afin de réduire le risque de les développer. De plus, vous pourriez découvrir que vous souffrez en fait de l'un de ces troubles, plutôt que de l'apnée du sommeil.
Insomnie : Impossible de s'Endormir
L'insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés à s'endormir, à rester endormi ou à obtenir un sommeil de bonne qualité. Lorsque vous souffrez d'insomnie, vous pouvez vous tourner et vous retourner dans votre lit, vous réveiller fréquemment, ou dormir de 7 à 9 heures et vous sentir encore fatigué le matin en raison de la mauvaise qualité du sommeil.
Narcolepsie : Impossible de Rester Éveillé
La narcolepsie est parfois considérée par d'autres comme l'opposé de l'insomnie, mais ce n'est pas si simple.
Les personnes diagnostiquées avec la narcolepsie peuvent ne pas être capables de contrôler leur envie de dormir, ce qui les amène à s'endormir pendant la journée lors d'attaques soudaines de sommeil, même après une bonne nuit de sommeil. Ce trouble du sommeil peut non seulement causer des problèmes dans vos activités quotidiennes et aggraver les symptômes du TDAH, mais dans certains environnements et situations (comme la conduite), il peut vous mettre sérieusement en danger.
Trouble du Rythme Circadien : Impossible de Trouver Le Bon Timing
Le trouble du rythme circadien est une condition de perturbation du sommeil où l'horloge interne du corps d'une personne n'est pas synchronisée avec son environnement. Cela peut causer une somnolence diurne même lorsqu'il y a des choses à faire, ou donner une soudaine bouffée d'énergie, vous incitant à rester éveillé, même à l'heure du coucher.
C'est similaire au décalage horaire, mais sans le voyage (et le plaisir des vacances).
Syndrome des Jambes Sans Repos : Impossible de Rester Immobile
Vous arrive-t-il de vous allonger dans votre lit, mais de sentir que vous devez bouger vos jambes ? Cela pourrait être le syndrome des jambes sans repos (cela pourrait aussi être de l'hyperactivité). Le syndrome des jambes sans repos est le besoin compulsif de bouger les jambes. Il se produit généralement en fin d'après-midi ou en soirée et peut causer une gêne dans vos jambes, orteils, bras et poitrine.
Il peut être accompagné d'une sensation de picotement ou de douleurs générales, rendant difficile l'endormissement.
Vous Nous Avez Demandé...
Quels troubles du sommeil sont liés au TDAH ?
Le TDAH est associé à plusieurs troubles du sommeil, incluant l'insomnie, l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos et les troubles du rythme circadien, entraînant une perturbation significative du sommeil.
Qu'est-ce que l'Apnée du Sommeil ?
L'apnée du sommeil est l'un des troubles du sommeil les plus courants chez les personnes atteintes de TDAH. L'apnée du sommeil se caractérise par un arrêt de la respiration ou une respiration superficielle et perturbée pendant le sommeil. Ce trouble respiratoire peut causer des ronflements bruyants, des difficultés à dormir, de la fatigue et même des maux de tête au réveil.
L'apnée obstructive du sommeil (AOS) est une condition dans laquelle la respiration devient bloquée ou restreinte pendant le sommeil parce que la structure musculaire qui soutient les tissus mous de notre gorge devient trop détendue.
Cela peut être dangereux car les niveaux d'oxygène dans le sang peuvent baisser, augmentant potentiellement le risque de problèmes graves, tels que des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d'autres risques pour la santé.
Lorsque notre corps reçoit le signal qu'il ne reçoit pas assez d'oxygène, notre cerveau nous réveille brusquement. Cela peut grandement perturber notre sommeil et rendre difficile l'obtention d'une nuit de repos.
Vous Nous Avez Demandé…
À quelle fréquence l'apnée du sommeil survient-elle chez les personnes atteintes de TDAH ?
L'apnée du sommeil est nettement plus courante chez les personnes atteintes de TDAH, les études suggérant un risque plus élevé par rapport à la population générale. Elle affecte les enfants comme les adultes ayant un TDAH.
Les recherches montrent que l'apnée du sommeil peut être influencée par les choix alimentaires et de mode de vie, tels que le manque d'exercice régulier, les habitudes alimentaires malsaines, la consommation d'alcool et le tabagisme. Un mauvais schéma de sommeil peut également contribuer au développement de l'AOS.
Pour réduire les chances de souffrir d'AOS ou de toute autre condition liée au sommeil, nous devons commencer à privilégier des choix et des habitudes de vie sains.
Le Chevauchement Entre Le TDAH et l'Apnée du Sommeil
Pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil, les symptômes de privation de sommeil ou de fatigue peuvent être assez similaires aux symptômes courants du TDAH.
La somnolence diurne, ou se sentir fatigué pendant la journée (même après avoir dormi le nombre d'heures recommandé) est quelque chose que les personnes atteintes de TDAH vivent, généralement en raison de leurs symptômes hyperactifs. Contrairement à une croyance populaire, l'hyperactivité ne signifie pas que nous sommes toujours en action. L'énergie dépensée a un coût.
L'irritabilité est un autre des nombreux symptômes du TDAH qui peut nous affecter, tout comme les effets de l'apnée du sommeil. Le TDAH peut causer de l'irritabilité pour de nombreuses raisons, y compris la dysrégulation émotionnelle ou la surcharge sensorielle.
Avec l'apnée du sommeil, le manque de sommeil (parce que nous arrêtons de respirer aléatoirement), peut également conduire à un état plus agité et irrité que d'habitude. Souvent, pour ceux qui souffrent des deux conditions, l'irritabilité est bien pire.
La difficulté à se concentrer est un autre symptôme courant du TDAH chez l'adulte qui peut également survenir en raison du manque de sommeil causé par l'apnée du sommeil. Comme nous l'avons tous probablement expérimenté, lorsque vous êtes fatigué, il est beaucoup plus difficile de se concentrer sur quoi que ce soit.
Ces symptômes peuvent tous avoir un impact négatif sur votre qualité de vie, vos relations et vos performances scolaires ou professionnelles, il est donc important de chercher du soutien.
Corrélation vs. Expérience individuelle
Bien que les recherches montrent qu'il existe un lien assez fort entre le TDAH et divers troubles du sommeil, y compris l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos et l'insomnie, cela ne signifie pas que chaque personne atteinte de TDAH sera confrontée à ces problèmes de sommeil.
L'expérience de chacun avec le TDAH est unique, y compris la façon dont cela affecte leur sommeil. Certains d'entre nous peuvent avoir des difficultés à s'endormir ou à rester endormis, tandis que d'autres peuvent ne pas avoir de problèmes de sommeil du tout. Il est important de reconnaître cette diversité d'expériences car cela nous aide à fournir le soutien approprié et à établir des attentes réalistes.
Comprendre que la relation entre le TDAH et le sommeil peut varier considérablement d'une personne à l'autre est essentiel pour naviguer sur ce sujet complexe. 👌
Vous Nous Avez Demandé...
Le ronflement est-il lié au TDAH ?
Le ronflement peut être un signe de l'apnée du sommeil, un trouble lié au TDAH. Il est important que les personnes atteintes de TDAH et qui ronflent de manière persistante consultent un spécialiste en médecine du sommeil.
Chercher un Diagnostic et un Traitement
Comme vous pouvez l'imaginer, après avoir lu à quel point les symptômes du TDAH et de l'apnée du sommeil peuvent être similaires, le diagnostic peut être délicat.
Si vos symptômes de TDAH sont principalement ceux qui sont également causés par des problèmes de sommeil, vous pourriez recevoir un diagnostic erroné, car l'apnée du sommeil peut masquer le TDAH.
D'autre part, il est possible que vous n'ayez pas de TDAH, mais que vous présentiez des symptômes similaires dus à l'apnée du sommeil ou à des troubles du sommeil similaires.
C'est pourquoi prendre rendez-vous avec un professionnel de santé devrait être votre première étape pour déterminer si votre condition est due au TDAH ou à une apnée du sommeil non traitée.
Il est important d'obtenir un diagnostic et un traitement appropriés pour le TDAH ou l'apnée du sommeil, car ces conditions peuvent être gérées avec des changements de mode de vie, des médicaments ou des thérapies assistées par des dispositifs.
Les symptômes du TDAH peuvent être traités avec des médicaments stimulants ou une thérapie comportementale,
Le traitement de l'apnée du sommeil comprend des méthodes telles qu'une machine à pression positive continue (CPAP). La machine délivre de l'air enrichi en oxygène dans vos voies respiratoires via un tube et un masque.
Si vous avez des problèmes de sommeil ou une somnolence diurne excessive, il est essentiel de parler à votre médecin de la possibilité d'avoir un trouble du sommeil. Traiter toutes les conditions sous-jacentes peut aider à améliorer votre qualité de vie globale et à réduire les symptômes associés au TDAH et à l'apnée du sommeil.
Points Clés à Retenir
- Les symptômes du TDAH peuvent perturber les modèles et la qualité du sommeil, contribuant même au développement de troubles du sommeil, qui exacerbent davantage les symptômes du TDAH.
- L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil courant caractérisé par une respiration interrompue pendant le sommeil, entraînant souvent des ronflements forts, une fatigue diurne et des maux de tête au réveil.
- Les symptômes de l'apnée du sommeil, tels que la fatigue diurne, l'irritabilité et les difficultés de concentration, peuvent se chevaucher avec les symptômes du TDAH, rendant le diagnostic difficile.
- Un diagnostic professionnel est essentiel pour différencier le TDAH de l'apnée du sommeil, car les symptômes peuvent être similaires.
- Les options de traitement pour le TDAH peuvent inclure des médicaments stimulants ou une thérapie comportementale, tandis que le traitement de l'apnée du sommeil implique souvent des machines CPAP.
Ne laissez pas vos problèmes de sommeil passer inaperçus ! Que vous soupçonniez un TDAH, une apnée du sommeil ou les deux, consulter un professionnel pour une évaluation et un traitement peut considérablement améliorer votre qualité de vie et vous aider à obtenir la bonne nuit de sommeil que vous méritez.
Quoi Lire Ensuite ?
Vous avez des problèmes de sommeil, mais vous n'êtes pas sûr que ce soit de l'apnée du sommeil ? Voici ce que vous devriez lire ensuite :
Visualisez et évaluez 25 traits du TDAH et comprenez comment ils affectent votre vie.
En savoir plus-3-2.png)
Foire Aux Questions (FAQ)
Le TDAH cause-t-il l'apnée du sommeil ?
Il n'y a pas de lien direct entre le TDAH et l'apnée du sommeil. Cependant, certains symptômes du TDAH peuvent contribuer à certains des facteurs pouvant augmenter votre risque d'apnée du sommeil. Par exemple, vous pourriez consommer de l'alcool excessivement et fumer (facteurs de risque connus pour l'apnée du sommeil) en raison de votre impulsivité ou comme moyen de soulager les difficultés liées à votre TDAH.
Le TDAH peut-il causer des problèmes de sommeil ?
Certains rapports indiquent que jusqu'à la moitié des personnes atteintes de TDAH ont également des problèmes de sommeil. Le lien exact est inconnu, mais les symptômes peuvent y contribuer. Par exemple, être hyperactif la nuit peut entraîner des difficultés à dormir.
L'apnée du sommeil peut-elle être confondue avec le TDAH ?
Oui, l'apnée du sommeil peut parfois être confondue avec le TDAH en raison de symptômes communs tels que la fatigue diurne et les difficultés de concentration, ce qui rend un diagnostic précis crucial pour un traitement efficace.
