Applications TDAH

Les Meilleures Applications pour le TDAH que Nous Utilisons en 2023

Si vous vivez avec le TDAH, vous savez ce que c'est que d'être constamment interrompu par votre propre esprit. Vous pourriez être confus ou oublieux sur des choses simples, comme l'endroit où vous avez mis vos clés. Ou avoir du mal à planifier des tâches et à respecter les échéances. En un mot, la difficulté à s'organiser est un problème qui touche de nombreuses personnes atteintes de TDAH, rendant cette condition difficile à vivre au quotidien. Heureusement, il y a eu une résurgence d'applications TDAH conçues pour aider les adultes avec le TDAH à gérer les symptômes et à développer une routine quotidienne plus productive. Bien que ces applications ne fassent pas disparaître magiquement les symptômes du TDAH, certaines personnes les utilisent pour apprendre les compétences d'adaptation nécessaires pour gérer leur santé mentale. Ceci étant dit, j'ai résumé quelques applications TDAH qui pourraient nous aider à gérer notre temps et à accomplir nos tâches, et ce qui les rend les meilleures. Mais avant de plonger, comprenons bien ce qu'est le TDAH. Continuez à défiler!

Published on
21/1/2023
Updated on
7/2/2023
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Alice

The mini Adhd coach

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Les Meilleures Applications pour le TDAH que Nous Utilisons en 2023

Si vous vivez avec le TDAH, vous savez ce que c'est que d'être constamment interrompu par votre propre esprit.

Vous pourriez être confus ou oublieux concernant des choses simples, comme l'endroit où vous avez mis vos clés. Ou avoir du mal à planifier des tâches et à respecter les délais.

En un mot, la lutte pour s'organiser est un problème qui afflige beaucoup de personnes avec le TDAH — ce qui en fait une condition difficile à vivre au quotidien.

Heureusement, il y a eu une résurgence de nouvelles applications pour le TDAH conçues pour aider les adultes avec le TDAH à gérer les symptômes et à développer une routine quotidienne plus productive.

Bien que ces applications ne feront pas disparaître magiquement les symptômes du TDAH, certaines personnes les utilisent pour apprendre des compétences d'adaptation pour gérer leur santé mentale.

Cela dit, j'ai résumé quelques applications pour le TDAH qui pourraient nous aider à gérer notre temps et à nous faire avancer — et ce qui les rend les meilleures.

Mais avant de plonger, obtenons des informations de base sur ce qu'est le TDAH.

Continuez à faire défiler !

Mais d’Abord, Qu’est-ce que le TDAH ?

Le Trouble Déficitaire de l’Attention avec Hyperactivité (TDAH) est un trouble neurologique courant qui affecte aussi bien les enfants que les adultes.

En effet, selon le Centre pour les Contrôle des Maladies, 9.4 % des enfants âgés de 4 à 17 ans ont été diagnostiqués avec le TDAH.

Chez les adultes, il est estimé que 2,5 % sont affectés par celui-ci.

Les symptômes les plus communs du TDAH pour les enfants et les adultes incluent l'impulsivité, la difficulté à se concentrer sur les tâches, l'hyperactivité, et l'oubli.

Alors que certaines personnes peuvent être familières avec le TDAH comme un diagnostic pour enfants, beaucoup ignorent qu'il peut persister à l'âge adulte.

Vous sentez-vous désorganisé et avez-vous du mal à rester concentré ?

Si c'est le cas, ne vous inquiétez pas !

Ces outils pour smartphones vous aideront à créer des listes de choses à faire, à prioriser les tâches importantes, et même à aider à définir des rappels.

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Meilleures 9 Applications pour le TDAH Pour Vous Aider à Accomplir des Choses

Evernote

App Store: 4.4✦ 

Google Play Store: 4.2✦

Prix : Gratuit/ 7.99 $ par mois

Avec Evernote, nul besoin de s'inquiéter d'oublier une idée, — il suffit de la noter où que vous soyez en utilisant la dictée vocale si nécessaire.

Evernote est l'application ultime pour quiconque a besoin d'un gestionnaire de tâches ou d'un système de stockage virtuel.

Si vous gérez un TDAH, elle vous permettra de noter rapidement les tâches pour la semaine, de suivre vos plannings, d'ajouter des rappels, ou de l'utiliser comme un bloc-notes.

Vous pouvez également l'utiliser comme une application de prise de notes et sauvegarder des éléments que vous voudrez peut-être explorer plus tard, tels que vos articles, sites web, photos, vidéos favoris, et plus encore !

Evernote se synchronise avec de nombreuses applications cloud telles que Google Drive, Gmail et Outlook.

Brain Focus

Google Play Store: 4.4✦

Prix : Gratuit

Conçue principalement sur la Méthode Pomodoro, Brain Focus est une application de gestion qui vous aidera à établir des temps de travail et de pause, surtout lorsque vous avez besoin de vous concentrer.

L'application mettra en sourdine les notifications de votre appareil mobile, donc les distractions ne sont pas une option lorsque vous êtes sur une tâche.

Lorsque vous utilisez l'application Brain Focus, vous sélectionnez le temps dont vous avez besoin pour vous concentrer, et elle utilisera vos compteurs à rebours pour suivre le temps que vous passez sur une tâche particulière.

Cette application serait parfaite pour les personnes atteintes de TDAH qui se laissent facilement distraire, car elle bloque toutes les applications que l'utilisateur sélectionne comme distrayantes.

Remember The Milk

App Store: 4.7✦

Google Play Store: 4.6✦

Prix : Gratuit/ 3.99 $ annuellement

Remember The Milk est une autre application pour le TDAH incontournable si vous avez des problèmes d'oubli.

L'application s'assurera que vous accomplissez toutes vos tâches en vous aidant à établir une liste de tâches avec ses sous-tâches.

En fait, c'est une application de liste de tâches épurée pour les individus qui pourraient vouloir définir des rappels qui sont moins subtils pour être ignorés.

Cette application pratique est dotée d'une multitude de fonctionnalités qui permettent à l'utilisateur de codifier les étiquettes en couleur, d'attribuer une date d'échéance à chaque tâche, de fixer des objectifs et de sauvegarder des informations utiles pour une utilisation ultérieure.

La beauté de l'utilisation de l'application Remember The Milk est que vous pouvez assigner ou partager vos listes de tâches avec d'autres personnes pour accomplir la tâche plus rapidement.

Une autre fonctionnalité qui la distingue dans la création d'une liste de tâches est la possibilité d'organiser vos priorités, listes, et plus encore !

L'application est conviviale, les utilisateurs peuvent l'intégrer à leur Google Calendar, Gmail, et d'autres applications basées sur le cloud.

Vous pouvez suivre vos échéances via IM, texte, notifications mobiles, Twitter et email.

Ainsi, plutôt que d'avoir des tâches incomplètes sur votre liste de choses à faire, augmentez les chances de réalisation avec cette application.

Pour débloquer davantage de fonctionnalités de Remember The Milk, vous devrez acheter son abonnement Pro, bien qu'une option d'essai gratuit soit disponible.

MindNode

Disponible uniquement sur l'App Store : 4.5✦

Prix : Gratuit

Les cerveaux TDAH peuvent souvent se sentir encombrés, rendant difficile la concentration sur une seule tâche sur une période prolongée.

Pour aggraver les choses, cet état peut peser sur la vie personnelle, la santé mentale, académique ou professionnelle de l'individu.

Cependant, MindNode sauve la mise en permettant aux penseurs virtuels ou analytiques de créer une représentation virtuelle de leurs pensées pour les aider à brainstormer et à exécuter leurs idées.

En un mot, MindNode facilitera votre mind mapping.

Brainstormer et organiser vos idées de manière intuitive, tels que les images, liens, et notes au fur et à mesure qu'ils vous viennent, aide les adultes avec le TDAH à rester concentrés sur l'idée derrière leurs pensées.

Cette application mobile iOS aidera également les personnes vivant avec le TDAH à trier leurs idées, en commençant par les pensées centrales pour progresser vers des idées plus complexes.

En fin de compte, la technologie MindNode est plus bénéfique pour les individus cherchant à être plus créatifs et libres avec leur mindmapping.

Asana

App Store:  4.7✦

Google Play Store:  4.6✦

Prix : Gratuit

Que vous ayez ou non le TDAH, vous savez à quel point cela peut être accablant d'essayer de diviser les tâches en petits morceaux — mais le sentiment double pour les personnes avec le TDAH.

Et si vous vous êtes déjà demandé comment vous pouvez ajouter une structure dans votre vie — sans procrastiner — Asana peut aider.

Organisez et coordonnez vos incontournables avec cet outil de gestion de projet.

Simply, l'application Asana permet aux utilisateurs de diviser leurs tâches en petits morceaux et de les organiser selon leurs niveaux de priorité.

L'application est gratuite et peut être utilisée par des équipes ou des individus pour organiser et collaborer sur le flux de travail des tâches réalisables afin de suivre le suivi des tâches accomplies.

Avec Asana, vous pouvez visualiser les jalons de votre projet et fixer des objectifs pour chaque étape.

Les fonctionnalités faciles à utiliser et la facilité d'utilisation rendent cette application très bénéfique pour les adultes gérant le TDAH.

Découper les grandes tâches en petites tâches réalisables aidera les ADHDers à évacuer le sentiment d'être submergé.

De plus, les utilisateurs peuvent partager et assigner des tâches à d'autres ainsi qu'accéder aux tableaux de projet pour voir les tâches qui vous sont assignées ou à d'autres.

Sleep Cycle

App Store: 4.7✦

Google Play Store:  4.7✦

Prix : Gratuit/ 39.99 $ par an

Soyons honnêtes. Les personnes diagnostiquées avec le TDAH vivent souvent des cycles de sommeil chaotiques, dormant soit trop soit pas assez la nuit.

En fait, il a été estimé que jusqu'à 70 % des adultes avec le TDAH connaissent un déficit de sommeil.

Mais avec Sleep Cycle, vous pouvez réinitialiser vos cycles de sommeil pour un meilleur cycle de productivité ADHD.

L'application suit automatiquement vos schémas de sommeil en écoutant divers sons, y compris la toux et le ronflement, et analyse l'enregistrement audio de ces schémas de sommeil avec l'aide d'algorithmes d'apprentissage avant de vous les présenter sous forme de données et de graphiques.

Une fois qu'il identifie votre cycle de sommeil, l'application surveille vos mouvements et vous réveille doucement au moment optimal - principalement dans le stade du sommeil léger.

En fonction de vos statistiques de sommeil, vous pouvez analyser vos schémas de sommeil pour voir la quantité de temps que vous avez passée à dormir à chaque étape du sommeil.

Due

Uniquement sur l'App Store: 4.7✦

Prix : 6.99 $ par mois

Préparez-vous à accomplir vos tâches et à respecter vos échéances avec Due.

L'application a une interface élégante et persistante, ce qui la rend recommandable par les experts.

La fonction de rappel automatique continuera à vous alerter à des intervalles prédéfinis jusqu'à ce que vous marquiez vos tâches prédéfinies comme complètes - une excellente nouvelle pour les ADHDers qui peuvent rapidement se laisser distraire et procrastiner leur premier rappel.

De plus, l'application planifie automatiquement les choses à faire et envoie des notifications push pour le prochain intervalle.

Vous pouvez entrer les tâches et les rappels correspondants à l'heure que vous préférez pour vous aider à respecter vos horaires quotidiens et à réaliser vos projets au bon moment.

Avec le temps, vous pouvez rester concentré sur vos tâches quotidiennes grâce à la fonction "12 Quick Access Times" de Due.

Focus@Will

App Store: 4.3✦

Google Play Store:  3.5✦

Prix : Essai gratuit d'une semaine | 9.99 $ par mois

Même si vous êtes un fan inconditionnel du streaming ou de l'écoute de musique en travaillant - quelle que soit l'option - cela peut parfois être distrayant, surtout pour les adultes avec le TDAH.

Cependant, Focus@Will est une application centrée sur la musique et révolutionnaire conçue pour vous aider à vous concentrer et améliorer votre attention.

Cette application TDAH est scientifiquement conçue en extrayant toute fréquence audio similaire aux voix humaines car nous sommes enclins à y prêter attention.

Ainsi, ses canaux musicaux sont équipés de musiques scientifiquement conçues en fonction des personnalités des individus pour vous aider à rester sur la bonne voie.

En bref, c'est de la musique "remasterisée, rééditée, et tous les éléments distrayants de la musique ont été supprimés, ce qui crée un flux hyper concentré qui vous rend quatre fois plus productif que la musique normale."

Bien que vous deviez payer un abonnement pour accéder aux chaînes musicales, vous pouvez encore accéder à un essai gratuit d'une semaine.

Todoist

App Store: 4.8✦

Google Play Store: 4.6✦

Prix : 36 $ par an

Todoist est un suiveur d'habitudes productif qui vous aidera à créer une liste de tâches prioritaires et à fixer des rappels pour vos tâches à venir et vos objectifs à long terme - afin que vous puissiez les trier plus tard, chacun dans une catégorie différente.

Avec des fonctionnalités d'ajout rapide, vous pouvez définir des objectifs hebdomadaires ou quotidiens et des rappels sur les échéances récurrentes et même développer une routine personnalisée à suivre.

Une autre excellente fonctionnalité de Todoist est que vous pouvez suivre votre productivité avec le résumé des progrès de Todoist et voir combien de tâches vous avez accomplies et les tâches à venir.

Cette application vous permet également d'intégrer vos projets avec d'autres applications pour vous aider à partager et à répartir vos tâches entre différentes applications basées sur le cloud.

Ainsi, vous restez concentré sans distraction même si vous décidez de passer d'une application à une autre.

Todoist est une excellente application TDAH intuitive pour les adultes et les enfants en tant qu'outil d'organisation pour aider les ADHDers à maintenir les choses en mouvement.

En Résumé

Le TDA/TDAH ne doit pas nécessairement être un obstacle.

Il existe de nombreuses façons de traiter les symptômes de ce trouble, y compris les médicaments sur ordonnance, l'hospitalisation ou la psychothérapie, par exemple.

De plus, il existe de nombreuses applications pour le TDAH qui peuvent vous aider à rester organisé et concentré sur la tâche à accomplir - que ce soit pour accomplir un travail ou pour s'assurer que votre cycle de sommeil est en phase avec les cycles de lumière naturelle.

Télécharger des applications TDAH sur votre appareil mobile peut ne pas sembler grand-chose, mais elles jouent un rôle significatif dans notre parcours de traitement du TDAH. 

Avez-vous essayé des applications ? Qu'est-ce qui a le mieux fonctionné pour vous ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous !

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En savoir plus
Could it be ADHD? The Self-Assessment Workbook by The Mini ADHD Coach.

Applications TDAH: Foire Aux Questions (FAQ)

Est-il avantageux d'utiliser des applications lorsque l'on a un TDAH ?

Comme vous le savez peut-être déjà, le TDAH peut affecter vos fonctions exécutives. Cela signifie qu'il peut vous être un peu plus difficile de planifier, préparer et décider. Les applications vous permettent de rester organisé, vous aident à planifier vos journées et vous apportent une tranquillité d'esprit en sachant que vous n'avez pas à compter uniquement sur votre cerveau TDAH.

Quelles sont certaines des applications dont vous pouvez profiter ?

Certaines applications dont vous pouvez profiter sont Evernote - pour la planification, Remember the Milk - pour les rappels, Brain Focus - pour la méthode Pomodoro, et Sleep Cycle - pour vérifier les cycles de sommeil (car certaines personnes ayant un TDAH peuvent également avoir des problèmes de sommeil).

Devriez-vous vous en tenir aux applications les plus récentes et les plus avancées ?

La vérité est que peu importe si les applications sont plus avancées tant qu'elles vous aident avec vos préoccupations. Par exemple, certains trouvent Evernote utile parce qu'il semble avoir "tout", mais d'autres pourraient préférer des applications de liste de tâches simples parce qu'elles ne submergent pas leur esprit.

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